*La MEJOR RUTINA de Mañana para Iniciar tu Día con ENERGÍA y VITALIDAD.*
¿Quieres comenzar tu día con energía, enfoque y un estado de ánimo positivo?
Hoy quiero compartir contigo la mejor rutina matutina respaldada por la ciencia para que puedas iniciar tus mañanas con el PIE DERECHO. Descubre cómo una serie de hábitos saludables puede transformar tu vida, preparando tanto tu cuerpo como tu mente para enfrentar el día con éxito.
Hablemos de la importancia de una rutina matutina que incluye ejercicio, meditación, una alimentación equilibrada, y la organización de tus tareas diarias. Cada paso está diseñado para mejorar tu salud física, mental y emocional, permitiéndote tomar el control de tus mañanas y, en consecuencia, de toda tu vida.
Aprendamos juntos cómo una rutina efectiva no comienza al despertar, *sino la noche anterior*, con prácticas que aseguran un sueño reparador y una mente clara para el día siguiente.
Te comparto esta guía para establecer una rutina matutina que maximice tu energía, enfoque y bienestar general.
*¡Es momento de crear hábitos que impulsen tu productividad y te acerquen a una versión más saludable y feliz de ti mismo!*
0:00 - 1:59 Introducción
1:59 - 3:17 Beneficios
3:17 - 3:52 Objetivos de la rutina matutina
3:52 - 5:50 Para bien despertar, BIEN DORMIR
5:50 - 6:03 5 Actividades a Incorporar a tus Mañanas
6:03 - 7:45 Despertar correctamente
7:45 - 10:14 Actividad física matutina
10:14 - 11:36 Higiene personal
11:36 - 12:50 Planificación del día siguiente
12:50 - 13:59 Alimentación
13:59 - 14:31 Suplementos
14:31 - 16:25 El poder de observar día a día
16:25 - 17:20 Conclusiones
17:20 - 17:37 Despedida
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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