Tout savoir sur la planification d'entraînement en sport d'endurance.
# Article iDO en lien avec cette vidéo
- Planification d’entraînement – période, macrocycle, mésocycle, microcycle :
https://lab.idosport.app/planification-dentrainement-periode-macrocycle-mesocycle-microcycle/
- L’entraînement polarisé est-il passé de mode ?
https://lab.idosport.app/lentrainement-polarise-est-il-passe-de-mode/
- Comment utiliser le graphique de gestion de la performance :
https://lab.idosport.app/apprendre-a-utiliser-le-graphique-de-gestion-de-la-performance/
- Les charges d’entraînement disponible sur iDO
https://lab.idosport.app/calcul-charge-entrainement-ido/
# Intro
0:00 Présentation du sujet et invité
8:30 Définition de la planification d'entraînement
# Que dit la science
9:45 Quels sont les PRINCIPE FONDAMENTAUX d’une bonne planification d'entraînement en endurance ?
31:01 L’importance de l'équilibre entre VOLUME, INTENSITÉ et RÉCUPÉRATION
42:50 Comment gérer la progressivité du volume et de l'intensité
58:20 Les différentes PÉRIODES et CYCLES d'entraînement
# Le Terrain et la mise en pratique sur iDO
1:15:00 Les différents métriques, records, et tests pour bien utiliser les zones d'intensité
1:29:00 La planification parfaite pour un triathlon L
1:32:00 L'affutage en bref
1:37:00 Le test de Hooper sur iDO
1:43:57 La charge d'entraînement et la gestion de la planification sur iDO
# Bilan
1:46:07 La planification d'entraînement idéale en 3 mots
1:46:57 Les grandes erreurs à éviter en tant que coach et sportif
1:52:00 Qui dit pic de forme, dit qu'l faut accepter de ne pas être en forme tout le temps