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*¿Sabías que puedes MEJORAR TU SUEÑO de forma completamente NATURAL y SIN recurrir a PASTILLAS?*
En este video quiero compartirte lo que la ciencia tiene para contarnos sobre cómo dormir mejor y tener un sueño verdaderamente reparador. Desde ajustar tu entorno y elegir los alimentos correctos hasta técnicas para mejorar la calidad del sueño, aquí te explico estrategias prácticas y naturales que puedes empezar a aplicar hoy mismo.
Descubriremos los beneficios de un entorno adecuado para dormir, cómo el sueño profundo ayuda en la regeneración celular y el equilibrio hormonal, y el papel crucial de los ritmos circadianos en tu salud. Además, te hablaré sobre suplementos naturales efectivos y técnicas de relajación para vencer el estrés y calmar tu mente antes de dormir.
Este video está diseñado para darte las herramientas que necesitas para entender cómo tu cuerpo responde al sueño y cómo puedes hacer pequeños cambios que marcarán la diferencia en tus noches. ¿Listo para un cambio?
¡Hablemos de cómo mejorar tu sueño y tu vida!
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0:38 Introducción
1:29 Invitación
1:50 Insomnio
2:30 Recomendaciones
4:15 Importancia del sueño
4:21 Factores
6:03 Entorno adecuado
8:29 Lo que comes y bebes
11:20 Ritmos circadianos
13:07 Ejercicio
17:00 Suplementos
18:10 Técnicas de relajación
19:20 Consistencia
20:12 Conclusión
20:38 Despedida------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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