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Après 40 ans, nous perdons chaque année entre 1 et 2 % de notre masse osseuse. À la ménopause, ce phénomène s’accélère chez les femmes, augmentant le risque de fractures. Heureusement, il est possible de ralentir, voire d’inverser ce processus, quel que soit votre âge !
Dans ce guide d’une clarté remarquable, Thierry Souccar, journaliste scientifique et expert en nutrition, vous livre toutes les clés pour renforcer vos os naturellement. En s’appuyant sur les dernières avancées scientifiques, il propose des solutions concrètes : une alimentation riche en nutriments protecteurs, des suppléments adaptés, des exercices physiques ciblés pour préserver votre densité osseuse. Il explique dans quels cas les médicaments sont utiles.
À découvrir :
• Les vrais facteurs de risque d’ostéoporose et comment agir sur eux.
• Pourquoi l’ostéoporose n’est pas la principale cause de fractures.
• L’ostéodensitométrie, c’est comme les antibiotiques, ce n’est pas automatique.
• Le minéral méconnu potentiellement plus utile que le calcium.
• Les exercices physiques et posturaux qui renforcent vos os et préviennent les chutes.
• Les médicaments les plus efficaces et leurs limites.
Que vous soyez en bonne santé osseuse, atteint(e) d'ostéopénie ou d'ostéoporose, ce guide complet vous accompagnera à chaque étape de votre vie pour protéger vos os et réduire les risques de fractures.
En prenant soin de votre squelette, vous améliorerez également votre santé globale et votre longévité.
A lire : Le secret des os solides aux éditions Thierry Souccar
Temps forts de la vidéo:
-03:50: Introduction
-06:50: Les grands mythes qui entourent l'ostéoporose et les suppléments classiques donnés
-10:50: Arthrose et Ostéoporose
-16:00: Les éléments essentiels qui contribuent à entretenir un état inflammatoire
-20:10: La résistance à l'insuline et le lien avec l'ostéoporose
-28:00: Lien entre le microbiote intestinal et l'ostéoporose
-32:00: Les facteurs sur lesquels on peut jouer: nutrition et musculation
-38:20: L' importance de mTOR et son équilibre
-49:35: Les traitements de l'ostéoporose
-58:30: Point sur la consommation des produits laitiers et alternatives
-01:08:00: Quid des laits végétaux