W dzisiejszym docinku z serii Zaprojektuj Swoje Zdrowie porozmawiamy o tym, jak w zdrowiu dożyć sędziwego wieku. Swoją wiedzą, doświadczeniami, a nawet lifehackami podzielił się dr n. med. Robert Jarema.
⬇⬇TIMESTAMPS⬇⬇
00:00 - 00:31 - W tym odcinku
00:37 - 01:11 - Poznaj dzisiejszego gościa
01:24 - 02:28 - Ewolucja koncepcji sportu
02:29 - 04:30 - Dlaczego warto spacerować?
04:31 - 11:29 - Aktywności, które warto robić, aby długo żyć
11:30 - 12:51 - Rola pośladków w postawie ciała
12:53 - 14:11 - 2 proste rzeczy, które rozruszają Twoje łydki
14:13 - 17:35 - Ćwiczenia i rutyny lekarza
17:36 - 21:28 - Tego unikaj, jeśli chcesz zachować zdrowie
21:29 - 23:15 - Jak wypracować dobrą technikę ćwiczeń?
23:16 - 25:14 - Ćwiczenia aerobowe
25:15 - 28:04 - Mocne treningi a nasze zdrowie
28:05 - 30:13 - Mniejszy wysiłek, większe efekty
30:18 - 31:17 - Wearables - czy, dlaczego i które wybrać
31:18 - 34:11 - Pić alkohol czy nie?
34:14 - 36:24 - Wpływ sportu na nasz umysł
26:25 - 39:33 - Co zrobić, gdy zdarzy nam się kontuzja?
39:34 - 41:50 - Neurocognitive fitness
41:51 - 44:23 - Podsumowanie
***
💙 Seria Zaprojektuj Swoje Zdrowie powstała przy współpracy z kliniką Longevity Center, pierwszą taką kliniką w Europie, która zajmuje się zintegrowanym podejściem do długiego, zdrowego życia. To miejsce, które łączy najnowocześniejsze osiągnięcia medycyny z technologią i troskliwą opieką, abyś mógł żyć dłużej, zdrowiej i w pełni sił.
📌 Poznaj Longevity Center: https://longevity-center.eu/