ฝุ่น PM2.5 ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของเราาอย่างไร เราจะป้องกัน
แก้ไขปัญหาสุขภาพปอด และ ทางเดินหายใจ แบบไหนดี ?
.
00:00 - ฟื้นฟูปอด ช่วงฝุ่นมาก
02:27 - ไหว้ครูชีวกโกมารภัจ
03:12 - ฝุ่น PM2.5 คืออะไร
ฝุ่น PM2.5 เป็นฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 2.5 ไมครอน
ซึ่งเล็กมากจนสามารถเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจและซึมลึกถึงปอดหรือแม้แต่
กระแสเลือดได้โดยตรง ส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันและก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ
เกิดจากการเผา ตอซังข้าว(กลาง อีสาน), อ้อย(กลาง ตะวันตก ตะวันออก),
ข้าวโพด(เหนือ) จากรถยนต์ การเผาขยะ และ โรงงานอุตสาหกรรม
.
--------------------
06:56 - PM 2.5 ส่งผลต่ภูมิคุ้มกันเราอย่างไร ?
กระตุ้นการอักเสบ (Inflammation)
ฝุ่น PM2.5 กระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกัน เช่น มาโครฟาจ (macrophages)
และนิวโทรฟิล (neutrophils) ทำให้เกิดการหลั่งสารไซโตไคน์
(cytokines) ที่กระตุ้นการอักเสบ
.
ลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน
ฝุ่น PM2.5 สามารถลดการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน เช่น
ทีเซลล์ (T-cells) และบีเซลล์ (B-cells) ทำให้ร่างกาย
ต่อสู้กับเชื้อโรคหรือสิ่งแปลกปลอมได้ยากขึ้น
.
ทำให้ติดเชื้อทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น
ฝุ่น PM2.5 ทำให้เยื่อบุทางเดินหายใจเสียหาย
ทำให้เชื้อโรค เช่น ไวรัส แบคทีเรีย หรือเชื้อรา
สามารถเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น
.
------------------------
10:11 - โรคที่เกิดปัญหาขึ้นได้
โรคทางเดินหายใจ
โรคหืด, โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง, โรคหลอดลมอักเสบ, มะเร็งปอด
.
โรคหัวใจและหลอดเลือด
หลอดเลือดหัวใจตีบ, หัวใจขาดเลือด, โรคหลอดเลือดสมอง
.
ภูมิแพ้และระบบภูมิคุ้มกันผิดปกติ
โรคภูมิแพ้, คันตามผิวหนัง, ภูมิคุ้มกันไวเกินไป
เจ็บคอ, แสบตา
.
โรคทางจิตใจ
หดหู่, แพนิค, เครียดหงุดหงิดได้ง่าย
.
--------------------------
16:55 - 4 ข้อแก้ไขด้วยแพทย์แผนไทย
.
ลดการเกิดเสมหะ
- เลี่ยงอาหารที่ทำให้อุดกั้นทางเดินหายใจ เช่น นมวัว, ชานม, น้ำแข็ง
นมถั่วเหลืองปริมาณมาก, อาหารทอดมาก ๆ, ช็อคโกแลตมาก ๆ, ขนมหวาน
- เลี่ยงการอยู่ห้องแอร์นาน ๆ
- ทาน แกงส้ม ต้มยำน้ำใส น้ำอัญชันมะนาว
- ทานสมุนไพรรสเปรี้ยว เช่น มะนาว, มะกรูด, ไซเดอร์, คอมบูชา
.
สร้างช่องว่างให้กับร่างกาย (อากาศธาตุ)
- ลดการทานมื้อเย็น การทานอาหารที่มากเกินไป
- เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ
- กดจุดตามร่องซี่โครง หรือ ขูดพิษ
- ทานสมุนไพร เช่น ขิง, พริกไทย, ดีปลี, แกงเลียง
.
ลดการอักเสบในทางเดินหายใจ
- ทำอะไรทีละอย่างไม่เร่งรีบจนเกิดธาตุไฟ
- ดมน้ำมันหอมระเหย เช่น อบเชย, กานพลู, ลูกจันทน์, ยูคาลิปตัส, มะกรูด
- สุมยา(ต้มน้ำสมุนไพรแล้วสูดดม) ด้วยขิง ข่า หอมแดง ตะไคร้ ใบกะเพรา ใบโหระพา
.
ฟื้นฟูจิตใจให้เข้มแข็ง
- ออกกำลังกาย เช่น โยคะ, วิดพื้น, สควอช, แพลงกิ้ง
- ฝึกการทำสมาธิลดการเกิดธาตุลม ธาตุไฟ ลดการอักเสบของร่างกาย
- ฝึกดู เวทนานุปัสสนาสติปัฎฐาน ดูความกังวล ความหงุดหงิด ความอยาก
.
39:15 - สรุป
47:09 - ตอบคำถาม
.
#พื้นที่สัปปายะฟื้นกายใจ
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง
#มาช่วยกันทำให้คนป่วยน้อยลง
---------------------
ปรึกษาการใช้ยากับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
https://lin.ee/0OMLCKpv
หรือ
inbox Message FB : cheewaherb
https://www.facebook.com/cheewaherbthai