LO QUE COMO EN UNA SEMANA + RUTINA DE EJERCICIO

Todo lo que como en una semana realista, vegano + Mi rutina detallada de ejercicio 💪🏼 ————————————————————— ☽ ✩  Recetas Veganas & Estilo de Vida Encuéntrame en las redes sociales :  ❂ Instagram : https://instagram.com/lloydlng ❂ Facebook : https://www.facebook.com/LloydLangYoutube/ ————————————————————— LO QUE COMO EN UNA SEMANA + RUTINA DE EJERCICIO ROLLITOS DE PRIMAVERA (2 pers) : 4 Hojas de Arroz 40g de Fideos de Arroz 1 Zanahoria grande 4 Hojas de Lechuga 1/2 Betabel o Pepitno 1 paquete de Tofu a la Japonesa (usé la marca Taifun) Salsa : 3 cdas de Salsa de Soya Dulce 1 cda de Jugo de Limon 1/2 cdta de Aceite de Ajonjolí tostado 1 cda de Salsa Sriracha Ajonjolí FIDEOS SALTEADOS (1 pers) : Base : Mas o menos 40g de Fideos de Arroz Brocoli Edamame Tofu a la Japonesa 1 Diente de Ajo Aceite de Ajonjolí tostado Salsa : 4 cdas de Agua 3 cdas de Salsa de Soya Dulce 1/2 cda de Maizena 1 cdta de Aceite de Ajonjolí tostado 1 cdta de Salsa Sriracha BREAKFAST CAKE DE PERA (1 pers) : 2.5 Weetabix Leche Vegetal sabor Vainilla Yogur Vegetal sabor Vainilla 1/2 Pera Nocciolatta o Nutella Vegana 👉🏼 Dejar reposar 1h o 1 noche en el refrigerador SOUPA DE VERDURAS (4 à 6 pers) 1 Poro 2 Papas grandes 2 Zanahorias grandes 1/2 Coliflor 2 Dientes de Ajo Agua Sal & Pimienta 👉🏼 Poner a hervir 30 min a fuego medio RISOTTO (2 pers) : 250g de Arroz para Risotto 1L de Caldo de Verduras (1 litro de agua + 2 cubos de Caldo de Verduras) 1/2 vaso de Vino Blanco 1/2 Cebolla picada 3 cdas o mas de Levadura Nutricional Aceite de Oliva Sal & Pimienta 👉🏼 Cocer 20 min tapado a fuego medio Tofu Salteado : Tofu Natural o Marinado (280g, marca Soy) 1 Diente de Ajo Jugo d’1/2 Limon 3 cdas de Aceite de Oliva Sal & Pimienta CREMA DE VERDURAS & LENTEJAS ROJAS : 1 kg de Verduras anaranjas (Zanahoria & Calabaza) 200g de Lentejas Rojas 1,25L de Agua 1 Cubo de Caldo de Verduras 2 cdas de Curry en polvo 3 cdas de Crema de Coco o mas Sal & Pimienta 👉🏼 Cocer 30 min a fuego medio. Licuar y servir con semillas de calabaza y mas cela de coco :) CREPAS (10 piezas) : 300g de Harina de Trigo 20g de Maizena 50cl de Leche de Soya sabor Vainilla 30cl o mas de Agua 3 cdas de Compota de Manzana 1 cdta de Extracto de Vainilla 3 cdas de Ron EJERCICIO EN LINEA : Les Mills RPM & Sprint (bici) :https://www.lesmills.es/programas/rpm/ Les Mills Core (abdomen & core) : https://www.lesmills.es/programas/les-mills-core/ App Les Mills + :https://www.lesmills.es Not sponsored * ————————————————————— Porqué volverse vegano(a)? : 👁 Earthlings : https://www.youtube.com/watch?v=sG3FDHI1QSM 👁 Tienes que ver absolutamente COWSPIRACY & WHAT THE HEALTH disponible en Netflix  Music by Joey Howard - Autumn Leaves Fall (feat. B.C.Hill) - https://thmatc.co/?l=669DF837 Music by Dan and Drum - Taste Like - https://thmatc.co/?l=F3BF3211 Music by Goosetaf - Bumblebee - https://thmatc.co/?l=7BE003F0 Music by Ben Camden - Salt - https://thmatc.co/?l=B16D9D69 Music by Sam Stan - Thank You - https://thmatc.co/?l=76D0AB83 Music by ninjoi. - Outro - https://thmatc.co/?l=DFD2759F Music by Ashes To Amber - Ultra Violets - https://thmatc.co/?l=DC84CBE1 Music by Nair B - Attempts of Coziness - https://thmatc.co/?l=068DE38D Music by Eric Reprid - Thought About It - https://thmatc.co/?l=38FC8585 Music by Aloe Vera - Movies - https://thmatc.co/?l=131F587D Music by Reed Gaines - Don't Stay Quiet - https://thmatc.co/?l=2445C827