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上落樓梯膝好痛…lock 住! 我有半月板撕裂或退化嗎? （三個自我測試的方法)
汪家智註冊脊醫（脊骨神經科醫生）為大家講上落樓梯點解會痛或lock 住㗎？這個可能是半月板撕裂或退化。汪醫生示範三個自我測試半月板撕裂/退化的方法。然後再教大家兩個強化腿肌肉運動，主要用橡筋帶來協助幫助做。大家不妨試吓，但如果真的有痛就一定要詢問醫生。
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0:00 介紹
1:53 測試一
3:48 測試二
4:40 測試三
5:52 運動1: 強化小腿
7:50 運動2: 強化股四頭肌
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