0:00 Intro Ejercicios para la Firmeza
0:39 Ejercicio de Kegel Básico
3:00 Sentadilla o Squat
4:55 Alternar entre Caminar y Trotar
6:49 Empuje de cadera y glúteo
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Esto no sustituye una consulta médica y la única intención es brindar información y educación respecto a lo descrito en este video, ante cualquier pregunta acude con tu médico.
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