🤳馬拉松比賽致勝關鍵「LSD」
🤳看山看海的超美私房路線
🤳負配速是不掉速關鍵
🤳冬天如何跑步
🤳爬坡如何預防抽筋
0:00 章節
0:58 什麼是LSD
1:40 LSD與負配速的重要性
5:50 為什麼不要頻繁練30公里以上距離
7:48 寒流來·天氣冷怎麼穿搭
8:59 長距離練習需要補給嗎
9:42 今天穿什麼鞋子
10:59 遇到超強逆風怎麼跑
11:52 魔王坡如何預防抽筋
14:51 後記
🔆🔆
上衣｜北臉上衣+愛迪達風衣
短褲｜T8 雪巴褲
鞋子｜saucony endorphin speed 2
手錶｜garmin 945
器材｜insta360 Go2+ 三星S24
路線｜舊草嶺古道環狀線
🔆🔆🔆
精彩回顧：
2024高雄山城100K精彩賽事·幕後花絮
https://youtu.be/W0csa5td5x4?si=O4oAqtGs1ajpj3Aa
超馬第一名視角·山路教學
https://youtu.be/_3UD3DpO7gg?si=r45vNUwR8jVCOiN3
2024安農溪馬拉松·意外破3
https://youtu.be/jAT6b7ZB-xY?si=I6h5h4nVtnmOMB9f
🔆
睿睿本來是運動多傷的小菜雞
意外機緣遇到兩位老師
全方面觀念運動老師
運動補充的營養老師
現在能無傷開心地在賽道上發光發熱🍺
從他們身邊學到的很棒的原理
用拆分「365天一點一滴分享學習心得」
也希望能夠看見更多運動人
開心·健康·突破自己
你也喜歡跑步怕膝蓋負擔太重
有輕量化或提升健康自信需求：
🔶想瘦5～50公斤（需滿23歲免運動瘦）
🔶首頁填寫網址「減重諮詢表」
🔶網址https://reurl.cc/2oODO9
🔶送件Line睿睿，安排討論客制瘦身計畫
跑步有體態任何問題
歡迎留言或私訊睿睿討論
🔆🔆🔆
#run
#sport
#跑步
#運動
#健康