Magnezyum sitrat ,magnezyumun sitrik asit ile özel bir bileşiminden meydana gelir. Sitrik asit halk arasında limon tuzu olarak adlandırılan bir moleküldür. Özellikle turunçgillerde daha fazla olarak bulunmaktadır. Asidik yapısı nedeniyle magnezyum ile oluşturduğu magnezyum sitrat tuzunun emilimi iyi bir formdur. Magnezyum sitrat en çok kullanılan magnezyum tuzudur.
Magnezyum sitrat çok yönlü bir bileşiktir.
Magnezyum sitrat, ince bağırsakta su ve sıvı artışı yaparak kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Gaz ve şişkinliğe karşı faydalı olabilir.
Magnezyum eksikliğinin giderilmesinde faydalıdır
Enerji verir yorgunluğu azaltır.
Kas ağrıları , kas kramplarında faydalıdır. Sinir fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.
Kemik ve diş sağlığı için faydalıdır.
Sedatif yani rahatlatıcı etkisi vardır.
Oksalat metabolizması üzerine olumlu etkileri olduğu için böbrekte oluşan kalsiyum oksalat taşlarında fayda sağlayabilir.
Magnezyum preparatlarının B6 vitaminli formlarıda vardır . B6 vitamini (veya aktif formu P5P) ile kullanıldığında serotonin, melatonin metabolizmasını düzenleyerek kaliteli bir uyku yanında, migren ve beyin sisi üzerinede faydalı olabilir. Ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Özellikle yüksek dozlarda kullanıldığında ishal ve sindirim problemlerine yol açabilir.
Nasıl kullanalım burada prospektüs bilgisi önemli öncelikle buna göre karar verelim. Kural olmamakla birlikte sedatif etkisinden dolayı akşam alınması tavsiye edebilir.
Magnezyum malat ,magnezyumun malik asit ile özel bir bileşiminden meydana gelir. Malik asit bir birçok meyve ve sebzede doğal olarak bulunan organik bir bileşiktir. Özellikle elmada yoğun olarak bulunmaktadır. Malik asidin sağlık için bir çok faydası bulunmaktadır. Magnezyum malat emilimi çok iyi olan ve dolayısıyla biyoyararlanımı yüksek bir magnezyum formudur.
Magnezyum malat denince ilk önce aklımıza enerji gelmelidir. Çünkü içeriğindeki malik asit hücrelerimizin enerji organeli olan mitokondrilerin krebs döngüsünde görev alarak ATP yani enerji oluşumunu destekler.
Enerji oluşumunu desteklemesi nedeniyle kronik yorgunlukta oldukça faydalıdır . Uzamış covid sonrası yorgunlukta da faydalı olduğu düşünülmektedir.
Kaslar enerjiye yoğun ihtiyaç duyan yapılar olduğu için kas ağrılarında da oldukça faydalı bir formdur.
Egzersiz performansını artırır.
Fibromiyalji denilince akla ilk gelmesi gereken magnezyum tuzu yine magnezyum malattır .
İçeriğindeki malik asit karaciğerde biriken toksik metallere bağlanarak onları etkisiz hale getirmede görev alır.
Ruh halini iyileştirir.
Kan şekerinin düzenli gitmesine yardımcı olur.
Magnezyum malat yoğun bir şekilde enerji verdiğinden dolayı akşam alınması uykunuzu kaçırabilir. Bu nedenle kural olmamakla birlikte sabah alınması önerilir. Aç karnına daha iyi emilir ama mide problemleri aç alımında daha çok görülebilir.
Magnezyum glisinat ,magnezyumun glisin amino asidi birleşmiş organik bir formudur. Beyine en yüksek oranda geçebilen magnezyum formlarındandır. Yapısındaki glisin amino asidi santral sinir sisteminde en yüksek oranda bulunan amino asitlerden bir tanesidir. Beyin üzerinde inhibitör yani baskılayıcı etki oluşturur ve yatıştırıcı bir etki gösterir. Magnezyum glisinat bağırsaktan yüksek oranda emilimi olan iyi bir formdur.
Magnezyum glisinat denince ilk önce aklımıza beyin gelmelidir.
İçeriğindeki glisin nedeniyle sakinleştirici özellik gösterir, stres , anksiyite , kaygıyı azaltır.
Uyku düzenini iyileştirir , uykusuzluğa iyi gelir.
Depresyona karşı faydalıdır.
Migren ataklarının azaltılmasında faydalıdır. Migrene karşı koruyucu etkisi vardır.
Hipertansiyona karşı koruyucudur.
Premenstrüel sendroma ( Adet öncesi sendrom) karşı faydalıdır.
Magnezyum glisinat ve magnezyum bisglisinat arasındaki temel fark, magnezyum glisinatın genel adı olması, magnezyum biglisinatın ise magnezyuma 2 adet glisinat iyonu bağlandığını gösteren kimyasal formül adı olmasıdır.
Sindirim sistemi üzerine yan etkileri en az olan formdur. Diğer formlarla ishal gibi yan etkiler varsa denenebilir.
Uyku verici özelliğinden dolayı gece yatmadan alınması önerilir.
Diyabet ( Şeker hastalığı) risk faktörleri nelerdir?
https://youtu.be/aJVmsJG8xcA
Tiroid fonksiyon testleri ( T3, T4, TSH, Anti TPO ) nedir?
https://youtu.be/JLD-Xi6KcQA
Melatonin nedir ? Melatonin ne işe yarar?
https://youtu.be/6RoKxuHe2wA
HBA1C NEDİR ? HBA1C NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
https://youtu.be/GJvVR-oEWGQ
SAÇ DÖKÜLMESİ NEDEN OLUR ? PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
https://youtu.be/D7vJc6WsWRM
KAN ŞEKERİ NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
https://youtu.be/Irp-LquTb0I
ÇOK TERLEMEK NEDEN OLUR ? 10 ÖNEMLİ SEBEP -PROF.DR.MUHARREM KISKAÇ
B12 eksikliği B12 vitamini tedavisi
https://youtu.be/FdrCe3hvV3I
https://youtu.be/iMbc5wHZM5Q
HASHİMOTO (HAŞİMOTO) HASTALIĞINDA TEDAVİ
https://youtu.be/554NKGaOxRg
KABIZLIĞA NE İYİ GELİR? 7 TEMEL ÇÖZÜM ÖNERİSİ
https://youtu.be/wHjXU0gZLI4
Trigliserid nedir ? Trigliserid kaç olmalıdır? Trigliserid zararlı mıdır ?
https://youtu.be/X76-lHmh7a4