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AUBERGINES FAĂON PIZZA (4 portions)
2 grosse aubergines couper dans la longueur
Cuire 45 minutes à 185 degrés
Sauce tomate maison (1 boĂźte de tomates pelĂ©es, 1 gousse dâail, origan sĂ©chĂ© et sel)
Copeaux de parmesan
Filet dâanchois
Olives noires
Origan
Faire gratiner 15 minutes à 200 degrés
Accompagner avec :
Pois chiches grillés (2 portions)
1 boites de pois chiches
Curry de Madras, paprika fumé, sel
1 cuillĂšres Ă soupe dâhuile dâolive
Cuire 25 minutes à 200 degrés four traditionnel
OU
Salade style Cesar (2 portions)
1 laitue
1 paquet dâĂ©mincĂ©es vĂ©gĂ©tales HeĂŒra
2 tranches de pain aux graines toastĂ©s et aillĂ©s puis dorĂ©s Ă la poĂȘle avec un spray dâhuile dâolive
GRATIN DE COURGETTES (2 portions)
2 courgettes
1 Ă©chalotes
2 sachets de sautés veggies Bjorg
Béchamel légÚre :
2 cuillĂšres Ă soupe de farine de petit Ă©peautre
2 cuillĂšres Ă soupe dâhuile dâolive
300 ml de lait végétal sans sucre ajouté
Parmesan pour gratiner
POULET SAUCE NOIX DE CAJOU MAISON, HARICOTS VERTS ET CHAMPIGNONS Ă LâAIL, NOUILLES DE RIZ (4 portions)
CrĂšme de noix de cajou :
50 gr de noix de cajou trempée
200Â ml dâeau
1 cuillÚre à soupe de sauce tamari allégée en sel
400 gr de poulet
150 Ă 200 gr de nouilles de riz (crues)
600 gr dâharicots verts
200 gr de champignons
1 gousse dâail
20 gr dâhuile dâolive
PUDDING DE CHIA (2 portions)
1 scoop de protéine Sync parfum Apple pie ou vanille
2 scoop de son dâavoine
1/2 scoop de graines de chia
1 scoop de baies de goji
+ eau en fonction de la texture désirée
200 gr de yaourt alpro coco
Fraises ou framboises
Baies de goji
10 Ă 15 amandes
GREEN SMOOTHIE (1 portion)
1 poignĂ©e dâĂ©pinard frais
1 kiwi
1/4 dâavocat
1 scoop de protéines Sync Appel pie
+ eau
Prenez soin de vous !
Ludylice âš