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Meal prep COMPLET de printemps đŸđŸ“đŸ„đŸƒ Petits dej, repas complet, dessert & collation !

Ludylice 11,850 9 months ago
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IngrĂ©dients et quantitĂ©s pour les recettes de la vidĂ©o Retouve les protĂ©ines Sync sur le site : https://syncprotein.com/ BĂ©nĂ©ficie de 15 % de rĂ©duction avec mon code partenaire Sync : LUDYLICE15 Valable sur les protĂ©ines (hors bundles) le Discovery pack, le shaker et la scoop. Mon code parrainage Greenweez : AE859E40 ▶Disclaimer : Certains liens peuvent ĂȘtre des liens d’affiliations, en tant que Partenaire Amazon je rĂ©alise un bĂ©nĂ©fice sur les achats remplissant les conditions requises.. ce qui veut dire que je touche une petite commission si vous effectuez un achat via ces liens 🙂 Bien sĂ»r cela ne vous coĂ»tera absolument rien en supplĂ©ment, juste un petit coup de pouce pour moi 😉 Mes poĂȘle inox adaptĂ© pour cuisson au four : https://amzn.to/3JS0HI8 https://amzn.to/3KbFBVr Mon Nutribullet : https://amzn.to/3WOQAf1 AUBERGINES FAÇON PIZZA (4 portions) 2 grosse aubergines couper dans la longueur Cuire 45 minutes Ă  185 degrĂ©s Sauce tomate maison (1 boĂźte de tomates pelĂ©es, 1 gousse d’ail, origan sĂ©chĂ© et sel) Copeaux de parmesan Filet d’anchois Olives noires Origan Faire gratiner 15 minutes Ă  200 degrĂ©s Accompagner avec : Pois chiches grillĂ©s (2 portions) 1 boites de pois chiches Curry de Madras, paprika fumĂ©, sel 1 cuillĂšres Ă  soupe d’huile d’olive Cuire 25 minutes Ă  200 degrĂ©s four traditionnel OU Salade style Cesar (2 portions) 1 laitue 1 paquet d’émincĂ©es vĂ©gĂ©tales HeĂŒra 2 tranches de pain aux graines toastĂ©s et aillĂ©s puis dorĂ©s Ă  la poĂȘle avec un spray d’huile d’olive GRATIN DE COURGETTES (2 portions) 2 courgettes 1 Ă©chalotes 2 sachets de sautĂ©s veggies Bjorg BĂ©chamel lĂ©gĂšre : 2 cuillĂšres Ă  soupe de farine de petit Ă©peautre 2 cuillĂšres Ă  soupe d’huile d’olive 300 ml de lait vĂ©gĂ©tal sans sucre ajoutĂ© Parmesan pour gratiner POULET SAUCE NOIX DE CAJOU MAISON, HARICOTS VERTS ET CHAMPIGNONS À L’AIL, NOUILLES DE RIZ (4 portions) CrĂšme de noix de cajou : 50 gr de noix de cajou trempĂ©e 200 ml d’eau 1 cuillĂšre Ă  soupe de sauce tamari allĂ©gĂ©e en sel 400 gr de poulet 150 Ă  200 gr de nouilles de riz (crues) 600 gr d’haricots verts 200 gr de champignons 1 gousse d’ail 20 gr d’huile d’olive PUDDING DE CHIA (2 portions) 1 scoop de protĂ©ine Sync parfum Apple pie ou vanille 2 scoop de son d’avoine 1/2 scoop de graines de chia 1 scoop de baies de goji + eau en fonction de la texture dĂ©sirĂ©e 200 gr de yaourt alpro coco Fraises ou framboises Baies de goji 10 Ă  15 amandes GREEN SMOOTHIE (1 portion) 1 poignĂ©e d’épinard frais 1 kiwi 1/4 d’avocat 1 scoop de protĂ©ines Sync Appel pie + eau Prenez soin de vous ! Ludylice ✹

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