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👩🏼🍳 LES RECETTES ⬇️
❶ RIZ CANTONNAIS EXPRESS 🍚🍤
📋 Ingrédients (4 portions)
- 2 cac huile d’olive
- 1 oignon
- 4 gousses ail
- 450g crevettes décortiquées crues
- 200g de riz cru
- 400g petit pois carottes
- 4 cas de sauce soja
- 2 cas de sauce huître
- oignon vert pour la déco
❷ NOUILLES AU BOEUF À L'ASIATIQUE 🥢🥦
📋 Ingrédients (4 portions)
- 2 cas d'huile d'olive
- 1 oignon
- 2 gousses d'ail
- 500g de viande hachée
- 2 poignées de chou kale ou brocoli
- 300ml d'eau
- 200g de nouilles
- 2 cas de sauce soja
- 1 cac de graines de sésame
- 3 cuillère à soupe de sauce soja
- oignon vert pour la déco
❸ POULET AUX LEGUMES 🥔🫑
📋 Ingrédients (4 portions) :
- 600g de filet de poulet
- ½ cac de piment en poudre
- 1 cac de curcuma
- 3 poivrons (rouge, vert, orange)
- 1 oignon
- 600 à 800g de pommes de terre
- huile d’olive
- sel
- 250ml de crème fraîche
- persil pour la décoration
❹ POULET FARCI AUX CHAMPIGNONS 🍗🍄
📋 Ingrédients (pour 4 portions)
- 4 filets de poulet
- huile d’olive
- oignon en poudre
- ail en poudre
- paprika
- sel/poivre
- 4 cas de fromage type philadelphia
- 4 cas de fromage râpé
- 4 à 8 cas de champignons de Paris
- 240g de riz cru
- persil pour la décoration
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📌 CHAPITRES
0:00 - INTRO
0:46 - ❶ RIZ CANTONNAIS EXPRESS 🍚🍤
2:48 - ❷ NOUILLES AU BOEUF À L'ASIATIQUE 🥢🥦
4:54 - ❸ POULET AUX LEGUMES 🥔🫑
7:34 - ❹ POULET FARCI AUX CHAMPIGNONS 🍗🍄
10:22 - CONCLUSION
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💼 Meal Prep à emporter ► https://youtu.be/haeAeG-9VJI?si=LxBVoxVq8-Fvarf_
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Holà la team ! Je m'appelle Delphine, alias Finou, spécialiste du Meal Prep et créatrice du programme "Perte de Poids Gourmande".
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