El principal problema que nos impide conciliar el sueño es la activación producida por el caudal de pensamientos y emociones de nuestra mente. Le damos vueltas al pasado y nos anticipamos al futuro.
En esta meditación guiada Mindfulness para dormir vamos a instalarnos en el presente contemplando qué ocurre en nosotros ahora mismo. Observaremos de forma ecuánime nuestro cuerpo, que se relajará por sí mismo; nuestra mente, que se aquietará al distanciarnos de esos pensamientos; y nuestras emociones, que se apaciguarán al reconocerlas y darles un lugar para el reposo. Así podrás alcanzar un descanso plácido y profundo.
Un abrazo y felices sueños.
🌙 Para facilitar tu tránsito hacia el sueño, la pantalla se oscurece a los 10 minutos. Y tras la meditación para dormir, los sonidos relajantes te acompañarán un rato más.
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👉🏼 Esta meditación guiada es una propuesta de carácter didáctico y recreativo. Cualquier problema de salud debe ser tratado por un profesional sanitario.
©️ Creación original de Rafa Núñez protegida por derechos de autor.
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