比爾蓋茨也在練習的【十分鐘冥想法】｜冥想 入門｜冥想 方法｜如何冥想｜Meditation
《十分鐘冥想》方法介紹
《十分鐘冥想》是比爾蓋茨曾經重點推薦的書籍之一， 是一本面向普通人士的冥想入門書籍，作者安迪·普迪科姆（Andy Puddicombe）是冥想和正念專家，他在書中說，每天給自己十分鐘，就能給生活帶來巨大變化，從《十分鐘冥想》開始，愛上冥想，擁抱清醒、平和與快樂。今天我們就來介紹這個比爾蓋茨也在使用的十分鐘冥想法。
十分鐘冥想法主要分為四步：預備，簽到，專註於呼吸，結束。视频中谦源会逐一介紹四個部分，如果想看方法總結的朋友可以直接跳到視頻最後的總結部分。
#冥想 #冥想入門 #如何冥想
0:00 简介
0:55 第一步 預備
1:52 第二步簽到
7:42 第三步專注於呼吸
12:50 第四步結束
15:00 十分鐘冥想法 總結
以下是十分鐘冥想系列冥想導引：
睡前正念冥想（冥想導引+方法介紹）
https://www.youtube.com/watch?v=Z3DCkBpSx20
【十分鐘冥想系列】之【正念冥想加長版】方法介紹➕冥想導引
https://www.youtube.com/watch?v=1qezGJAri8k
歡迎收看謙源的其他節目：
【十六項呼吸練習——（上集）首八項】一行禪師根據佛陀《入出息念經》整理闡述
https://www.youtube.com/watch?v=jaCEM9q90sU&t=21s
【十六項呼吸練習——（下集）後八項】一行禪師根據佛陀《入出息念經》整理闡述
https://www.youtube.com/watch?v=bXkQ1-WoX1A
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https://www.youtube.com/watch?v=H1agvI8C3Z4
【為什麼要療癒你的內在小孩】——一行禪師《與自己和解——療癒你內心的內在小孩》
https://www.youtube.com/watch?v=13s6xTACxOU
【夏威夷神奇療法——Ho'oponopono零極限（上）】——有史以來最簡潔的成功途徑
https://www.youtube.com/watch?v=e1jPafIWiCs&t=686s
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https://www.youtube.com/watch?v=M2LdrtQqty8&t=5s
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https://www.youtube.com/watch?v=1DZQ5tZVrJo&t=1s
【活在正念中】一行禪師 《正念的奇跡》賞讀
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【淺談 冥想】冥想入門的內容都在這裡
https://www.youtube.com/watch?v=0u8CEu5EdCg&list=PLE4b728yf2x8BZydM4PZgERGhnEDUFyR2&index=1&t=116s
比爾蓋茨也在練習的【十分鐘冥想法】
https://www.youtube.com/watch?v=wYM0AiwfVp8&list=PLE4b728yf2x8BZydM4PZgERGhnEDUFyR2&index=2
【自測你的意識能量等級】大衛·霍金斯意識能量表【上集】
https://www.youtube.com/watch?v=YL8c7EuR7PA&list=PLE4b728yf2x8TvcTNsixyNJPFjn4TNiKN&index=3
【自測你的意識能量等級】大衛·霍金斯意識能量表【下集】
https://www.youtube.com/watch?v=b1uuaDoX_ks&list=PLE4b728yf2x8TvcTNsixyNJPFjn4TNiKN&index=4
【靈性的旅程】探索內在成長與靈性覺醒【四個重要階段】
https://www.youtube.com/watch?v=EhXjxKPoT94&list=PLE4b728yf2x8TvcTNsixyNJPFjn4TNiKN&index=5
魏斯博士探秘【生死輪迴】——《前世今生》解密靈魂的奧秘
https://www.youtube.com/watch?v=cWJtRIjOcZg
靈魂大師揭示【我們為何來到地球】——高緯給予的人生指南｜靈魂轉世的目的？｜死後的世界？｜命運與自由意志｜還債與業報
https://www.youtube.com/watch?v=dzmeXvJAhT0&t=4s
歡迎收聽謙源冥想導引系列：
晨間正念冥想（十五分鐘）｜靜心冥想｜回到內在
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睡前 冥想｜謙源 冥想｜凈化 療愈｜助眠 冥想｜20分鐘
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【幸福冥想】堅持21天——迎接幸福生活，遇見全新的自己
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【十分鐘冥想】之【正念睡眠冥想】方法介紹➕冥想導引
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