¿Te sientes agotado incluso después de descansar? Este podcast te revelará cómo tu estilo de vida y decisiones diarias afectan tu energía y bienestar🧠. Aprende sobre el desajuste evolutivo, el impacto del glutamato y la adenosina, y cómo los estímulos externos como el teléfono pueden sabotear tu energía.
Descubre estrategias simples y basadas en ciencia para optimizar tu descanso, mejorar tu productividad y evitar el envejecimiento acelerado. Este contenido práctico te ayudará a sentirte más fuerte 💪, enfocado 🎯 y equilibrado ⚖️.
📌 ÍNDICE DEL PODCAST – MEJORA TU ENERGÍA COGNITIVA Y METABÓLICA CON MEDICINA FUNCIONAL
⚡ 00:00 Introducción: ¿Por qué sentimos fatiga mental y física?
⚡ 00:13 El engaño del cerebro: Cómo malinterpretamos nuestros niveles de energía
⚡ 00:44 ¿Te falta tiempo o energía? El error de sobrecargar tu día
⚡ 01:09 Adenosina y glutamato: Los neurotransmisores que controlan tu energía
⚡ 02:27 ¿Por qué la percepción de la energía está alterada?
⚡ 03:09 El desajuste evolutivo y su impacto en la fatiga moderna
⚡ 04:34 Ritmos circadianos y producción de energía: Volviendo a los orígenes
⚡ 06:06 El mito de la energía inagotable y el riesgo del colapso metabólico
⚡ 07:46 ¿Qué pasa cuando agotamos nuestras reservas energéticas?
⚡ 09:20 Sueño y energía: ¿Por qué llegamos agotados a la noche?
⚡ 09:45 📊 Cómo medir la energía: Variabilidad de la frecuencia cardíaca
⚡ 11:17 ¿Cómo afecta el estrés a tu capacidad de recuperación?
⚡ 12:30 🔋 Toma de decisiones y fatiga: El impacto del exceso de estímulos
⚡ 14:50 ¿Las decisiones diarias te agotan más de lo que crees?
⚡ 16:46 Simpleza: La clave para evitar el agotamiento energético
⚡ 18:08 Exposición a estímulos y su impacto en la fatiga neuronal
⚡ 19:28 Dopamina y recompensa: ¿Cómo el placer puede drenar tu energía?
⚡ 21:35 Ayuno de dopamina: Una estrategia para recuperar neurotransmisores
⚡ 24:07 🚨 Señales de un deterioro energético y cómo detectarlas
⚡ 25:29 Fatiga, insomnio y aumento del apetito: ¿Qué sucede en tu cerebro?
⚡ 27:08 Adenosina y ATP: El medidor oculto de tu energía
⚡ 29:19 🔥 Café, cortisol y energía: Estrategias para optimizar su consumo
⚡ 30:28 Relación entre fatiga, ansiedad y neuroinflamación
⚡ 32:11 ¿Cómo la variabilidad de la frecuencia cardíaca predice tu energía?
⚡ 33:33 🏋️♂️ Sobre entrenamiento, estrés y agotamiento energético
⚡ 35:01 Sueño profundo y reparación energética: ¿Cuánto es suficiente?
⚡ 37:04 Latencia del sueño: ¿Te duermes demasiado rápido o demasiado lento?
⚡ 39:14 Creatina y energía: El suplemento clave para el rendimiento físico y mental
⚡ 42:02 🔬 ¿Medir tu salud es útil o te obsesiona?
⚡ 45:10 ¿Realmente podemos individualizar la nutrición según nuestros genes?
⚡ 49:50 🧬 Genética y niveles de testosterona: ¿Hasta dónde puedes modificar tu energía?
⚡ 51:37 Grounding: ¿Realidad o mito en la recuperación energética?
⚡ 54:53 🔴 Biohacking con luz infrarroja: ¿Puede mejorar tu rendimiento?
⚡ 57:30 El rol de la luz y los ritmos circadianos en la producción de energía
⚡ 59:42 ATP endovenoso y su impacto en la recuperación muscular
⚡ 01:02:31 ❄️ Enfriar la cama para mejorar el sueño y la energía
⚡ 01:03:56 Uso estratégico de la cafeína para evitar el bajón de la tarde
🔬 Cierre: Acciones prácticas para optimizar tu energía a nivel celular y cognitivo
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⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻🔬