안녕하세요, 갱년기 레시피 쓰는 전선생입니다.
오늘은 설탕없이 당을 채울 수 있는 맛있는 오후간식 소개해드릴게요.
소개해드리는 간식들은 오후3시~5시에 드시길 추천드립니다!
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✅ 흑임자 대추야자 경단
《준비물》
대추야자 5개, 호두 한줌, 흑임자가루 3t
《레시피》
1. 호두 한줌을 믹서기로 갈아줍니다.
2. 대추야자는 씨를 분리하고 믹서기에 넣어줍니다.
3. 같이 갈아주고 볼에 담습니다.
4. 흑임자가루 3T 넣고 섞어줍니다.
5. 깨끗하게 씻은 손으로 1T씩 반죽하여 동글게 빚어줍니다.
6. 하루에 2알만 드세요!
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✅ 바나나 팬케익
《준비물》
바나나 2개, 계란 3개, 소금, 꿀, 견과류
《레시피》
1. 푹 잘익은 바나나와 계란을 같이 비커에 담습니다.
2. 소금 한꼬집 넣고 핸드블랜더로 곱게 갈아줍니다.
3. 코팅 좋은 팬에 오일을 발라줍니다.
4. 반죽을 얇게 붓고 뚜껑닫아 약불에 3~4분 익혀줍니다.
5. 뒤집고 2분 더 익혀줍니다.
6. 꿀과 견과류를 부셔 토핑하면 완성입니다.
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✅ 생들기름 견과류 고구마
《준비물》
삶은 고구마 1개, 견과류 한줌, 생들기름
《레시피》
1. 삶은 고구마를 반으로 갈라 #모양으로 칼집을 내줍니다.
2. 견과류 한줌을 부셔서 준비합니다.
3. 삶은 고구마 위에 생들기름 1T, 부신 견과류를 올려주면 완성입니다.
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✅ 견과류 바나나쥬스
《준비물》
바나나 2개, 도라지가루 1T, 견과류 한줌, 물 200ml
《레시피》
다 같이 믹서기에 넣고 갈아주면 완성입니다.
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📍 인스타그램 : https://www.instagram.com/jeonskitchen_recipe
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✅ 챕터
00:00 하이라이트
00:14 Episode. 06 갱년기 영양 간식 레시피
00:32 흑임자대추야자경단
01:53 바나나팬케익
03:45 생들기름 견과류 고구마
04:27 견과류 바나나쥬스
05:37 마무리
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