関東の梅雨入りは来週でしょうか？🐌☔️
どんより雨空が続くと気分も落ち込みがちですが、そんな時も明るい食卓で心は晴れ晴れ過ごしたいです🌈😊
🎥チャプター
オープニング 00:00
Day1 00:19
▼焼き塩鯖
▼焼きなすの酢味噌ごま和え
[味噌,煮切りみりん,酢 各小さじ2、醤油小さじ1、すりごま]
▼ズッキーニの塩炒め
▼塩麹ゆで卵
▼トマトとアボカドのジェノベーゼ和え
▼紫キャベツのマリネ
▼ラディッシュ,長芋の糠漬け
▼かぼちゃ,新玉ねぎの味噌汁
Day2 06:12
▼かぼちゃ,新玉ねぎのグリル
▼にんじんしりしり
▼紫キャベツのマリネ
▼アボカドトマトのジェノベーゼ
▼ゆで卵
▼ソーセージ
▼雑穀くるみパン
Day3 10:20
▼醤油麹ごまだれサーモンアボカド丼
・醤油麹ごまだれ…[醤油麹大さじ2、煮切りみりん,ごま油小さじ2、すりごま]
・酢飯1合…[酢大さじ2,きび糖大さじ1.5,塩2〜3つまみ]
・温泉卵…沸騰したお湯に15分
▼生ハムサラダ
▼かぼちゃ,新玉ねぎの味噌汁
Day4 16:12
▼季節野菜のナムル丼
塩炒め🌽ズッキーニ
塩麹ナムル🥒きゅうり
醤油麹ナムル🍅ミニトマト
コチュジャンナムル🥬小松菜
[コチュジャン,ごま油小さじ1、きび糖少し、塩、ごま]
焼肉のタレ🍳厚揚げ豆腐
糠漬け🫚ラディッシュ
生🥑アボカド
Day5 21:00
▼フルーツサラダトースト
▼コーヒー
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