L'anxiété s'accompagne régulièrement d'insomnie. Souvent l'insomnie devient un motif d'anxiété et on rentre très facilement dans un cercle vicieux où l'anxiété de ne pas dormir empêche de s'endormir ou de rester endormi. Dans cette vidéo je vous présente 5 conseils simples à mettre en pratique sur une base régulière.
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Chapitres:
00:00 Intro
00:43 L'effort paradoxal & comportements de sécurité
04:48 Conseil 1: Cultivez l'acceptation
05:55 Conseil 2: Eliminez les garanties sécurisantes
07:17 Conseil 3: N'essayez pas de dormir!
09:13 Conseil 4: Ne restez pas au lit sans dormir+somnolence
10:58 Conseil 5: Hygiène de sommeil
12:28 Merci :)
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