Šiame "Tapk Geresniu" epizode, mitybos mokslininkas, Tomas Vaičiūnas, gilinasi į tai, kaip dažnai klaidingai suprantame mitybą ir maistą, koncentruodamiesi tik į atskirus komponentus. Ekspertas dalinasi įžvalgomis apie sveikatą ir kaip valgyti sveikai, pabrėždamas, kad svarbu ne tik skaičiuoti kalorijas, bet ir suprasti tinkamą maisto derinimą. Diskusijoje atskleidžiama, kaip svarbu formuoti ilgalaikius mitybos planus, kurie padėtų pasiekti tvarių rezultatų.
MŪSŲ RĖMĖJAI:
• Manovaistine.lt - vaistinė internetu, patogus vaistų pristatymas į namus. Vitaminai, maisto papildai, kosmetika, asmens higienos priemonės, medicininės prekės: http://www.manovaistine.lt
Nuolaida galioja visą 2025 metų vasario mėnesį.
• "Viena sąskaita“ – Visos tavo sąskaitos vienoje vietoje. Užsisakyk dabar ir palengvink savo gyvenimą: http://www.vienasaskaita.lt
• "Mitybos planas" - 220€ vertės pasiūlymas už 20€: https://www.motyvuotiatletai.lt
• "Record in Vilnius" - studijos nuoma ir video montavimo paslaugos (jūsų medžiaga, blogai, kelionės, pokalbiai, reels, podkastai, tiesioginis eteris iš studijos): https://recordinvilnius.lt/
TURINYS BE REKLAMŲ, ANKSČIAU VIEŠO ETERIO: https://www.youtube.com/channel/UC18wxTZHiS7W6lIDTU6A0tQ/join
• Žiūrėk kitą laidą: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLiIZnvfamHJSwooy4F-swS2aA7jmJa0a
• Prenumeruoti kanalą: https://bit.ly/sekti
SVEČIAS:
Dr. Tomas Vaičiūnas - mitybos mokslininkas, gyvensenos medicinos ekspertas.
#arturlebedenko #tapkgeresniu #tomasvaiciunas
00:00 Pradžia
00:53 Sveika mityba ir socialiniai stereotipai. Visuomenės įtaka įpročiams
02:01 Perdirbta mėsa ir sveikata. Faktai ir mitai
04:14 Socialinė medija ir sveikatos suvokimas. Algoritmų įtaka
07:07 Sveika gyvensena ir ligų prevencija. Ilgaamžiškumas, imunitetas, dieta
12:36 Immunace
13:36 Nesveiko svorio požymiai. Nutukimas, metabolizmas, kūno signalai
25:17 Hormonai ir svorio priaugimas. Kortizolis, insulinas, leptinas
30:11 Kalorijos ir maistinė vertė. Kiekis prieš kokybę
31:46 Maistinių medžiagų įsisavinimas. Efektyvus pasisavinimas
32:15 Kenksmingos medžiagos maiste. Poveikis organizmui
34:22 Dažniausi mitybos įpročiai. Įtaka sveikatai ir svoriui
36:19 Dirbtiniai saldikliai. Nauda ir žala
40:01 Viena sąskaita
41:03 Sveikesni kepiniai. Mažiau cukraus ir riebalų
47:10 Pieno produktai. Nauda ir alternatyvos
52:19 Glitimo netoleravimas. Mitybos pasirinkimai
59:39 Asmeninė mitybos patirtis. Sveikatos įtaka
01:00:45 Mitybos metodai. Skirtingi požiūriai
01:01:27 Mitybos įvairovė. Subalansuota mityba
01:04:18 Keto dieta. Poveikis organizmui
01:06:06 Mikroflora ir sveikata. Žarnyno bakterijos
01:10:45 Cholesterolis ir širdis. Mitai ir faktai
01:20:30 Ilgaamžiškumas ir gyvenimo būdas. Svarbiausi veiksniai
01:31:54 Išvados ir žiūrovų įsitraukimas. Diskusijos ir patarimai