extrem einfach erklärt und extrem einfach dargestellt :)
In dem Video geht es um die 7 Schlafmythen. Reduziere deinen Schlafstress und optimiere deine Schlafqualität! Erfahre, wie der zirkadiane Rhythmus, Melatonin, Chronotypen und Schlaf-Tracking deine nächtliche Erholung beeinflussen und warum polyphasischer Schlaf nicht produktiv ist. Lerne effektive Tipps für gesunden, erholsamen Schlaf und bekämpfe Jetlag und Müdigkeit!
🤖Chronotyp - Test:
https://www.oberbergkliniken.de/krankheitsbilder/beschwerden-symptome-und-selbsttests/selbsttest-chronotyp
📄Meine Quellen:
Größtenteils stammen die Infos aus diesem Podcast: https://www.youtube.com/watch?v=LBPYDEJ6qHc&t
Alle anderen Quellen die zur Recherche genutzt worden sind:
https://www.youtube.com/watch?v=oDRrRuPqALs
https://sites.google.com/vt.edu/roger-ekirch/sleep-research
https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/gesundes-leben/psyche-wohlbefinden/schlafmythen
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34459862/
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/chronotypes
https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1418490112
https://de.wikipedia.org/wiki/Circadiane_Rhythmik
https://shorturl.at/kyIi0
https://schlaf.de/ratgeber/zirkadianer-rhythmus/
Und natürlich:
Why We Sleep von Matthew Walker
Kapitel:
00:00 - Einleitung
00:45 - Übersicht
01:45 - Mythos #1
03:45 - Mythos #2
04:44 - Mythos #3
05:23 - Mythos #4
06:10 - Mythos #5
07:40 - Mythos #6
08:34 - Mythos #7
09:39 - Lieblingsteil
👉🏻Bitte äußert eure Kritik in den Kommentaren!
💡Nicht vergessen: Die Wahrheit liegt immer irgendwo in der Mitte :)
💕Ich hoffe ihr konntet was aus dem Video mitnehmen.