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【小豆】年末年始に役立つスーパーフードNO1🍱小豆の効率的な摂取方と隠れた健康効果❗️

ゆなゆあスーパーフードクッキング 30,274 lượt xem 4 years ago
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💓毎週【月曜21時】更新💓

今回は「スーパーフード」お勉強動画2連続✨
年末年始必須の食材【小豆】について✍️
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どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨



今回は😋

年末年始に役立つスーパーフード

小豆の栄養価・効能・重要な注意点について

徹底的にお話ししていきます❗️🎍




小豆は小さいながらにタンパク質や

ミネラルなどの栄養価が豊富なスーパーフードです🌱🌱


今回は、、

「小豆を美味しく簡単に炊く方法」

「効率的な食べ方」

「絶対にしてはいけない注意点」や

「小豆の栄養価・健康・美容効果」

について詳しくお話していきます⭐️⭐️





➖小豆の健康・美容効果➖

🔸ダイエット効果
🔸便秘改善効果
🔸疲労回復効果
🔸アンチエイジング効果
🔸むくみ予防
🔸二日酔い改善
🔸美肌効果
🔸生活習慣病予防
🔸糖尿病予防
🔸高血圧改善
🔸動脈硬化予防



健康・美容効果の多い小豆ですが、

食べ方・調理法には十分注意が必要な

スーパーフードでもあります☝️✨



調理法や摂取量を間違えてしまうと

ホルモンバランスを崩したり、

健康効果も逆効果になってしまうといった

可能性もあるので注意が必要です🚨



⚠️小豆の一日の摂取量⚠️
【 一日約20g〜25g程度 】
※摂取量は守りましょう☝️



良い部分と注意点をしっかり

理解した上で活用する事が出来れば

効率的に健康をサポーとしてくれる素晴らしい

スーパーフードという事になります✨👑



最も効果的な食べ方なども

動画内で詳しくお話ししています🌱✨

是非最後までご覧くださいませ🐵⭐️✨






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【ゆなゆあスーパーフードクッキング】

スーパーフードアドバイザー
ゆなゆあ
🏅JSFCA認定スーパーフードアドバイザー
🏅JLESA認定美健康食品マイスター
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身近なスーパーフード【豆腐】の秘密🙊㊙️低カロリー&高タンパクで食べて痩せるカラダ作り✨⚠️一歩間違えると高カロリー⚠️ https://youtu.be/pT0HLcDnPjc

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【煮あずきの作り方】NHKあさイチで話題の簡単な小豆の茹で方【活用レシピも紹介!】
⏩https://youtu.be/kHVGT262mCQ

簡単!砂糖不使用!発酵あんこの作り方、炊飯器でOK
⏩https://youtu.be/-u997YedbyI

砂糖なしで甘~いあんこが作れる! 「小豆麹」の作り方
⏩https://youtu.be/yhBted9mBYQ



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