#小豆
#健康効果
#スーパーフード
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?毎週【月曜21時】更新?
今回は「スーパーフード」お勉強動画2連続✨
年末年始必須の食材【小豆】について✍️
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どうも〰️✋
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです?✨
今回は?
年末年始に役立つスーパーフード
小豆の栄養価・効能・重要な注意点について
徹底的にお話ししていきます❗️?
小豆は小さいながらにタンパク質や
ミネラルなどの栄養価が豊富なスーパーフードです??
今回は、、
「小豆を美味しく簡単に炊く方法」
「効率的な食べ方」
「絶対にしてはいけない注意点」や
「小豆の栄養価・健康・美容効果」
について詳しくお話していきます⭐️⭐️
➖小豆の健康・美容効果➖
?ダイエット効果
?便秘改善効果
?疲労回復効果
?アンチエイジング効果
?むくみ予防
?二日酔い改善
?美肌効果
?生活習慣病予防
?糖尿病予防
?高血圧改善
?動脈硬化予防
健康・美容効果の多い小豆ですが、
食べ方・調理法には十分注意が必要な
スーパーフードでもあります☝️✨
調理法や摂取量を間違えてしまうと
ホルモンバランスを崩したり、
健康効果も逆効果になってしまうといった
可能性もあるので注意が必要です?
⚠️小豆の一日の摂取量⚠️
【 一日約20g〜25g程度 】
※摂取量は守りましょう☝️
良い部分と注意点をしっかり
理解した上で活用する事が出来れば
効率的に健康をサポーとしてくれる素晴らしい
スーパーフードという事になります✨?
最も効果的な食べ方なども
動画内で詳しくお話ししています?✨
是非最後までご覧くださいませ?⭐️✨
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??今回の動画の関連動画??
【煮あずきの作り方】NHKあさイチで話題の簡単な小豆の茹で方【活用レシピも紹介!】
⏩https://youtu.be/kHVGT262mCQ
簡単!砂糖不使用!発酵あんこの作り方、炊飯器でOK
⏩https://youtu.be/-u997YedbyI
砂糖なしで甘~いあんこが作れる! 「小豆麹」の作り方
⏩https://youtu.be/yhBted9mBYQ
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