寝たままできる腹筋トレーニング。仰向けで寝転がったまま、お腹の筋肉を鍛えていきます。スキマ時間にトレーニングしたい方や、腰へ負荷を軽減して鍛えたい方におすすめです。
＜寝たままできる腹筋トレーニング＞
0:00 トレーニングスタート
0:14 1．ニートゥーチェスト
1:04 2．レッグリフトクランチ
1:54 3．シットアップ
2:44 4．ツイストクランチ
3:14 5．腹筋ストレッチ+深呼吸
4:24 6．膝伸ばし足上げキープ
5:14 7．レッグレイズ
6:04 8．ツイストレッグレイズ
6:54 9．エア自転車こぎ
7:24 10．腹筋ストレッチ+深呼吸
《特に鍛えられる筋肉》
・腹直筋
・腹斜筋
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《おすすめの動画》
「腹筋」を鍛える筋トレ/ミックスリスト
https://youtu.be/iWtMdH7nbdw?list=PLWsjQZxUeF9Xr28B6p-TAiVWEF3rljCrz
イスに座ってちょいトレ！すきま時間にらくらく運動(腹筋・背筋)
https://youtu.be/qpyM9r2nYR8
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#筋トレ #腹筋 #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞