【冷凍・作り置きOK】オートミールおにぎりレシピ6選！30g-40g-50gの各サイズ別の作り方も紹介｜お弁当OK｜ダイエット

絶賛ダイエット中で、お米を控えているあなたに朗報です！ ダイエット中でも安心して食べられる【オートミールおにぎり】6種類を紹介します！ 「ダイエット中でもおにぎりが食べたい」 その欲求をこのおにぎりで満たしましょう！ お弁当はもちろん、冷凍も出来るので作り置きレシピとしてもおすすめ！ 【第二弾オートミールおにぎりレシピ】https://youtu.be/_RBvBr2U4-4 【第三弾オートミールおにぎりレシピ】https://youtu.be/l-stVXodab8 30g/40g/50gのサイズの比較・分量も一緒に紹介するので、お腹の好き具合で作ってみてね！ ＜私がしている解凍方法＞ ・自然解凍、レンチン(どちらでも可能) →自然解凍の場合は、寝る前に冷凍庫から出しているので、約6-8時間程度かと思われます。 →私が使用している電子レンジの場合は、700Wで2分半～3分でいつも温めています。 ※おにぎりのサイズ、薄さによって時間の誤差はあるかと思われます。 ＜各サイズの分量＞動画では40gのオートミールを使用 オートミール 30g 水 50ml - オートミール 40g 水 70ml - オートミール 50g 水 90ml 上記を混ぜ、電子レンジで1分半温めます。 下記①~⑥の具材を入れ混ぜて、握ったら完成です。 ①ねぎ塩ごま油おにぎり ・鶏ガラスープの素 小さじ半分 ・ごま油 小さじ半分 ・刻みねぎ 好きなだけ ②焼きおにぎり ・しょう油 小さじ1 ・みりん 小さじ半分 ・ごま油 小さじ半分 ・だしの素 小さじ半分 ③悪魔のおにぎり ・天かす 好きなだけ ・青のり 好きなだけ ・ごま油 小さじ半分 ・めんつゆ 小さじ半分 ④塩こんぶマヨおにぎり ・塩こんぶ ひとつまみ ・マヨ 小さじ半分 ・すりごま お好みで ⑤コチュジャンマヨおにぎり ・コチュジャン 小さじ1/3 ・マヨ 小さじ1/3 ・すりごま お好みで ⑥ツナマヨコーンおにぎり ・ツナ缶 お好みの量 ・コーン 少量 ・マヨ 小さじ半分 ・塩コショウ お好みで(動画内で紹介するの忘れてました) この動画では、ジャンボオーツを使っています。 ▽日本で人気のあるオーガニックのジャンボオーツ https://amzn.to/3dBndTr ▽私が普段使っているQUAKER(クエーカー)のオートミール https://amzn.to/2WPMzWK 【オートミールスイーツ全レシピ】 https://www.youtube.com/playlist?list=PLRhr-I4nUmnd6xopXjfzawUBZ1dR9O-tz 【オートミールご飯全レシピ】 https://www.youtube.com/playlist?list=PLRhr-I4nUmnf-ZeKkKl6vnlAB3noQR-An #オートミール #オートミールレシピ #オートミールおにぎり #食べて痩せる #アラサー #ダイエット #減量 #低GI #痩せた #ダイエッター ----------------------------------------------------------- Blog 【Departure】(海外に行きたいアラサーを応援する英語サイト) https://departures-log.com/ 【Missy blog in the UK】(アラサーからでもなりたい自分になる人を応援するサイト) https://missy-blog.com/ Instagram (今すぐ使える英語フレーズを発信) https://www.instagram.com/little_miss_3310/ Twitter (今すぐ使える英語フレーズを発信) https://twitter.com/misiinengland Rakuten https://room.rakuten.co.jp/missyoversearoom_70efbc5683/items Misatoのまとめ https://linktr.ee/Misi03 ----------------------------------------------------------- BGM Purple planet: https://www.purple-planet.com