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En este video te comparto una rutina completa con ejercicios útiles para prevenir y tratar la osteopenia. Para realizarla necesitas una silla estable y unas mancuernas.
Si quieres saber más acerca de la osteopenia y la osteoporosis, así como conocer la razón por la cual estos ejercicios de fuerza son ideales, revisa este video explicativo: https://youtu.be/ty8gtHR_sZc
Estructura de la rutina:
00:38 Calentamiento
10:24 Serie 1
21:53 Serie 2
33:24 Estiramientos