En este episodio del podcast hablamos con Pilar Rodrigáñez, dietista experta en pérdida de peso y en trastornos metabólicos.
Pilar nos explica de qué manera los diferentes tipos de ayuno pueden favorecer la pérdida de peso y también responde a preguntas que típicamente nos hacemos cuando nos planteamos empezar a hacer ayunos: ¿disminuye el ayuno el metabolismo?, ¿podría hacerme perder masa muscular?, ¿es para todo el mundo?
Finalmente, nos explica de qué manera el ayuno puede incorporarse en un plan de pérdida de peso.
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GUÍA DEL EPISODIO
00:00 - Introducción
01:30 - La magia del ayuno
04:30 - Cuándo y cuántas horas
07:30 - Adaptación termogénica
11:35 - Perder grasa o perder músculo
21:00 - Restrenyimiento
25.30 - Estrés y ayuno
34:00 - Entender el hambre
39:00 - Quién no debe ayunar
41:00 - TCA
47:00 - El método de Pilar
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