Suas pernas afundam ou são fracas? Aprenda como bater a pernada crawl de forma correta e deixa o nado crawl mais fácil!
Aprenda as 3 funções da pernada, qual é sua mecânica perfeita, como melhor sua eficiência e muito mais.
São 22 exercícios para serem praticados nas aulas, várias dicas para entender melhor como funciona a pernada e erros mais comuns.
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BONS TREINOS
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