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#힙업 #골반후방경사 #골반후방경사교정운동 #y존부각 #스웨이백
골반전방경사든 후방경사든 복압을 형성하는 코어가 무너진 경우가 많아서 그와 관련된 코어근육과 호흡기능을 살리는 데 중점을 두는 것은 비슷합니다. 마지막 운동은 복직근/복사근을 수축하면서 늘려주는 운동이라 내쉬는 숨에 배꼽을 끌어당기면서 조금 강하게 수축을 해주셔도 무방하지만 다른 운동들의 경우에는 배꼽을 살짝만 끌어당긴 상태에서 흉곽을 넓히는 호흡에 집중해주세요. 적응이 되시면 목 어깨 쪽의 근육들이 과사용 되지 않는 범위 내에서 조금씩 더 강하게 조이셔도 됩니다.
관련영상
코어운동 (원심성) 뱃살빼는운동 체형교정운동 복부운동 의 기본 ft. 스포츠의학저널
https://youtu.be/2peZL9Z_jDQ
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https://youtu.be/8LXzNyqQ6JY
골반전방경사 가 있으신 분들도 간혹 스웨이백처럼 보이는 경우가 있는데 이런 분들은 허리에 과한 커브와 함께 등이 뒤로 튀어나온 체형이기 때문에 이 영상의 운동들은 따라하시면 안 됩니다. 이런 체형의 분들은 아래 영상을 참고해주세요
골반교정 스트레칭 없이 하는 방법: 체형교정 골반전방경사 편
https://youtu.be/kr3s3Pg39Fc