月経前に起こる身体の不調をPMS（月経前症候群）と言われています。
身体的なものから精神的症状までさまざまな症状に悩まされている女性の方も多いのではないでしょうか？
今回は「PMSに効果的な食べ物」を管理栄養士が解説します
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■月経前症候群の女性におけるカルシウム補給療法の効果について
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19574172/
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■栄養バランスの取れた食事が作れる合言葉 | まごわやさしい
https://youtu.be/YAh-zR5rIok
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00:00 オープニング
00:17 PMSとは
01:55 PMSの主な症状
03:15 PMSをやわらげる食生活について
03:55 PMSをやわらげる食習慣 ①
05:43 血糖値の状態を穏やかに保つ方法
08:05 PMSをやわらげる食習慣 ②
11:26 PMSをやわらげる生活習慣 ①
12:06 PMSをやわらげる生活習慣 ②
14:09 最後に
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