สวยสตอรี่ย์ podcast ตอนแรกมาแล้ว! 🎉 Doctor Oum ชวนสาวๆ วัย 40+ มาพูดคุยกันถึงเรื่อง anti-aging แบบจัดเต็ม ไขข้อสงสัยเกี่ยวกับการดูแลตัวเองให้สวยเป๊ะ ปัง! 💖 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องผิวพรรณ 💆♀️ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ ✨ หรือไลฟ์สไตล์ที่ช่วยชะลอวัย 🥗 ห้ามพลาด!
สายตา [01:38]
อาหารเสริมและอาหารที่สนับสนุนสุขภาพตา [05:04]
ผมหงอกและผมบาง [07:10]
วิธีแก้ไขที่เป็นไปได้และความสำคัญของสารอาหาร เช่น วิตามินบี สังกะสี และโปรตีน [09:48]
ความจำที่เกี่ยวข้องกับอายุ [10:12]
แนะนำกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินบี และสารสกัดจากใบแปะก๊วยเพื่อสุขภาพสมอง [11:40]
ความสำคัญของการดูแลผิวและวิธีที่อาจต้องปรับเปลี่ยนเมื่ออายุมากขึ้น [16:33]
การออกกำลังกาย [17:21]
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและผลกระทบ [22:52]
ความสำคัญของอาหารที่สมดุลและความต้องการอาหารเสริมโปรตีน [25:44]
การจัดการความเครียดและการป้องกันโรคต่างๆ [29:56]
#antiaging #podcast #doctoroum #สวยสตอรี่ย์ #ดูแลตัวเอง #วัย40 #ผิวพรรณ #ชะลอวัย