三个“学习识别”： 1、学习识别环境中的安全事物。 2、学习识别关系中的安全人物。 3、学习识别压力程度，不是所有的压力都等于危险。 四个身体的小练习： 1、深呼吸。 2、唱歌，哼唱或大声唱都可以。 3、大笑。 4、打哈欠。 #压力 #心理学 #焦虑 #抑郁症 #自我成長