看完上次的Push菜單，大家一定很期待Pull的菜單吧!💪
這此也跟Push的菜單邏輯一樣，我們把大重量跟多關節的動作擺在前面給大家參考!
使用的器材也可以依照自己的熟悉度來編排🔥
這就是PPL的方便與精髓所在! 趕快來嘗試看看吧!😎
⭐Pull day菜單推薦⭐
開頭 00:00-00:34
✔️啞鈴硬舉 00:34-05:14
✔️引體向上 05:14-10:42
✔️坐姿划船 10:42-14:34
✔️單手直臂下拉 14:34-18:44
✔️高位划船 18:44-23:56
✔️結尾 23:56-25:28
以上菜單都可以因應自己會熟悉的動作，來做調整及安排，大家再安排動作與組數要適當的衡量自己的能力，不要受傷為前提喔，健身工廠關心您~
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