안녕하세요, 다노블리 여러분
오늘은 '임산부를 위한 유무산소 운동'에 이어 임산부 운동 2탄✌
스트레칭 맛집 다노✨가 임산부 스트레칭 영상을 준비했습니다.
*임산부를 위한 다노 유무산소 영상 링크
👉 https://youtu.be/fMmpEqM7O4w
임신 초기, 중기, 후기 모두 할 수 있는 스트레칭으로
전신 혈액 순환을 돕고, 부종도 해결할 수 있는 동작으로 구성했어요.
'이 자세가 아기에게 안 좋지 않을까?' 걱정하는 분을 위해
임산부 운동처방사(PEC) 자격증을 보유한
다노의 마스터코치 베니 코치님과 함께할 예정이니까요.
안심하고 운동하실 수 있답니다 :)
오늘 운동은 임산부 뿐 아니라 유연성이 부족하거나
고도 비만인 분도 따라하기 쉬운 난이도니까요.
스트레칭 습관을 만들고 싶은 운동 초보 분도 함께 시작해보아요💕
그럼 오늘 스트레칭 시작해볼까요?🧘♀
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📌FAQ
Q. 임신 몇 주차부터 할 수 있나요?
A. 초기, 중기, 후기 언제든 할 수 있는 스트레칭이에요.
Q. 임신 중에도 스트레칭이 필요한 이유
A. 임신을 하면 신체 중심이 이동하면서 허리나 서혜부 등이 긴장 상태를 유지하게 되며,
복부나 엉덩이 쪽 힘도 약해지게 되어있어요. 스트레칭은 전신 순환을 도와 긴장 상태를 풀어주고
무너진 신체 균형을 회복할 수 있도록 도와준답니다.
Q. 임신 중에도 스트레칭해도 되나요?
A. 임신을 하면 인대와 관절을 느슨하게 만들어주는 릴렉신 호르몬이 다량 분비가 돼요.
그렇기 때문에 평상시에 하는 것보다 과도하게 동작을 따라 하다 보면 되면 다칠 수 있으니 베니 코치님의 코칭에 따라서 할 수 있는 만큼 진행해주세요.
Q. 임산부도 운동을 해야 하나요?
한국을 포함 전 세계 산부인과에서 따르는 가이드라인을 보면
모든 임산부는 신체 활동을 해야 한다고 최고 수준으로 권고하고 있어요.
임산부를 위한 다노 운동 영상 또한 해당 가이드라인*에 근거하여 제작되었어요.
하지만 가장 중요한 것은 개인의 운동 경험, 산모의 신체나 태아의 상태 등에 따라 다르므로
담당 의료진과의 상의 하에 진행하시는 것을 권장해요.
📌안내 사항
임산부를 위한 다노의 유무산소 운동은 세계적으로 따르는 가이드라인에 근거하여 기획 되었습니다.
하지만 가장 중요한 것은 개인의 운동 경험, 산모의 신체나 태아의 상태 등에 따라
모두 다르므로 담당 의료진과의 상의 하에 진행하시는 것을 권장합니다.
*참고한 가이드라인
-국제 산부인과 학회지에 게시된, 임산부 신체 활동 가이드라인(2019)
-NSCA 임산부 운동가이드라인(2020.8)
-CSEP(캐나다 운동 생리학회) 임산부 유산소 운동 가이드라인
-CSEP 임산부 근육 운동 가이드라인
#임산부 #임산부운동 #임산부스트레칭
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