फैमिली प्लानिंग अर्थात प्रेगनेंसी के लिए तैयार होना एक बहुत बड़ा काम होता है। अगर आप पूर्णरूप से स्वस्थ्य नहीं है तो इससे आपके साथ-साथ आपके बच्चे की सेहर पर भी असर पड़ता है।
विटामिन बी वाले खाद्य पदार्थः अगर आप फैमिली प्लान कर रही हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट में विटामिन बी का इनटेक बढ़ा दें. हरी पत्तेदार सब्जियों में, साबूत अनाज में, अंडे में और मांस में विटामिन बी की अच्छी मात्रा होती है।
फोलिक एसिड पर दे ध्यानः फोलिक एसिड एक ओर जहां गर्भ धारण की क्षमता को बढ़ाता है वहीं ये गर्भ के विकास के लिए भी बहुत जरूरी तत्व है. सोयाबीन, आलू, गेंहू, चुकंदर, केला और ब्रोकली में भरपूर मात्रा में फोलिक एसिड पाया जाता है।
शरीर में पानी की कमी नहीं होने देंः
डेयरी प्रोडक्टः डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है. ये न केवल फर्टिलिटी को बढ़ाने का काम करते हैं बल्कि हड्डियों को भी मजबूती देने का काम करता है.
विटामिन सीः आमतौर पर माना जाता है कि विटामिन सी के सेवन से सिर्फ संक्रमण से सुरक्षा मिलती है
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