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🍳今回のレシピ🍳
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【材量】3個分
米粉 80g
バナナ 1本(120g)
卵 1個(55g)
豆乳 60g
砂糖 30g
油 小さじ1(5g)
ココアパウダー 小さじ2(8g)
ベーキングパウダー 小さじ1(4g)
【栄養成分】1個分※目安
エネルギー 232kcal
たんぱく質 5.5g(9.5%)
脂質 4.8g(18.7%)
炭水化物 42.8g(71.8%)
食塩 0.3g
食物繊維 1.4g
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↓他にもおすすめキッチンアイテム17選を動画にしました！
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⏰️タイムスタンプ⏰️
0:00 はじめに
0:53 材料
2:37 生地作り 下処理
6:47 加熱 700ml容器
8:46 加熱 480ml容器
9:33 冷凍保存
10:01 解凍・実食
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🕊自己紹介🕊
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1995年生まれ 管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
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