Hoy les mostramos cómo elaborar una súper proteína en polvo en casa. Más económica, más nutritiva, más deliciosa!
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INGREDIENTES
- 1 taza semillas de calabaza
- 1 taza semillas de girasol
- 1 taza semillas de linaza o lino
- 1 taza copos u hojuelas de avena
- 1/2 taza cocoa o cacao en polvo
- 1 taza cacahuate o maní sin sal
- 1 taza amaranto inflado
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El suscriptor @King-ou5ci nos hizo el favor de sacar esta tabla nutricional de nuestra receta de Proteína en Polvo. GRACIAS!
Hice un promedio y llegue a estas conclusiones:
-Cada 1 gramo aporta 5 calorías aproximadamente.
-10g(cucharada sopera)=48 calorías🔥
-100g= 470-500cal🔥.
-1 Scoop (25g)= 125 calorías, 5g de proteína completa, 7.5g de grasas saludables, 3.7-4g de fibra, 8-8.5g de carbohidratos y 0.5-1g de vitaminas y minerales.
-En cuanto al balance nutricional la mezcla aporta 20% de proteína, 30% de grasas saludables, 15-20% de fibra, 30-33% de carbohidratos y 5-6% de vitaminas y minerales.
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Preguntas y respuestas sobre ésta proteína hecha en casa.
https://www.youtube.com/watch?v=8tYuCMIykcg&t=346s
Todo lo que necesitas saber sobre las proteínas
https://youtu.be/_ECRMrPL0nc