2019年12月14日（土）ゴータミー精舎で行われたスマナサーラ長老「法話と実践会」午前の部、法話と質疑応答です。YouTubeライブ配信の録画を素材に、音声ボリュームを上げました。（目次作成：菊池まどか さん 字幕作成：関口玲さん）
0:35 今に生きる
「今に生きる」という場合、過去を振り返ること、将来の計画を立てるのは構わないのでしょうか？
2:40 空性について
空性と無常の違いは何かあるのか？
3:12 懺悔したい。
瞑想法について悪口を言ってしまったので懺悔したい。
5:05 無言で本心に語りかける観察
自分の思考と別の流れを感じたが、これは何なのか？
12:44 ヴィパッサナーとサマタ瞑想
サマタ瞑想をするとヴィパッサナー瞑想がおっくうになるのですが？
19:48 攻撃する人を許したくない
大切な人を攻撃する人に慈悲を向けることに抵抗がある。
34:10 心の依存
恐怖心が強いから瞑想しようと思ったのは間違っていますか？
36:57 太極拳と瞑想
太極拳は瞑想の役に立つことはあるか？
42:23 怒りの観察
予定通りにいかないことに対して怒りが出る。
52:00 酒は一滴もだめか？
五戒で酒は一滴もだめなのか？中毒にならなければ大丈夫か？
58:23 職場での怒り
叱られて怒りの感情が出てきた。その人に対してどうすればいいか？
1:02:20 自慢の気持ち
人から言われる事に対処できても、自分の中から芽生えるものの対処法は？
1:08:09 不眠症と薬
将来瞑想したいが、睡眠薬は飲んで大丈夫でしょうか？
1:11:17 慈悲の瞑想の唱え方
慈悲の瞑想をゆっくり唱えるのは何か意味があるのか？
1:12:54 瞑想について
慈悲の瞑想から始めようと思うのですがアドバイスがあれば聞きたい。
1:14:40 目指すべき人間像と嘘について
どういう人間を目指していけばいいか？ 嘘はついていいものか？
※礼拝と慈悲の瞑想は削除しました。礼拝部分から通しで観たい方は以下のの限定公開動画をご覧ください。（音声レベルは未修正です。）
https://www.youtube.com/watch?v=pCpRVOZHTV4
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■スマナサーラ長老のプロフィール
アルボムッレ・スマナサーラ長老（Alubomulle Sumanasara Thero）
テーラワーダ仏教（上座仏教）長老。1945年4月スリランカ生まれ。13歳で出家得度。国立ケラニヤ大学で仏教哲学の教鞭をとる。1980年に国費留学生として来日。駒澤大学大学院博士課程を経て、現在は日本テーラワーダ仏教協会で仏教伝道と瞑想指導に従事する。他にＮＨＫ教育テレビ「心の時代」出演、朝日カルチャーセンター講師などを務める。『ブッダの幸福論』『無常の見方』『怒らないこと』（和文）『Freedom from Anger』（英文）など著書多数。
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