本集討論一個許多中高齡訓練者常遇到的困惑：運動會導致脊椎退化嗎？而當醫師對這類問題的建議出現分歧時，我們又該怎麼判斷？
一位聽眾分享自己的經驗：他因長期背部緊繃不適就醫，經 X 光檢查發現胸椎第3至第9節有輕微退化。一位年長的骨科醫師認為這與重量訓練有關，建議他停止重訓、改為跑步；但同一醫院中的年輕醫師與運動復健專科醫師，則認為可以持續訓練、不需要停止。
這樣的矛盾建議，讓他陷入兩難。究竟脊椎退化與運動之間有何關聯？運動是幫助，還是加劇？當專業意見分歧，我們又該根據哪些原則來做出適合自己的選擇？