A vitamina D é na verdade um hormônio que desempenha um papel central no metabolismo, nas funções musculares, imunológicas, neurológicas e até mesmo na regulação das inflamações.
00:00 introdução
00:46 a vitamina D
02:18 como nosso corpo produz esse hormônio
04:35 promove benéficos ao organismo
06:56 qual o horário bom para tomar sol
A vitamina D, também conhecida como calciferol, é um hormônio produzido pelo corpo nutriente que participa de inúmeras funções importantes.
Os raios solares UVB ativam a síntese da vitamina D quando entram em contato com a nossa pele.
Tabela de Exposição ao Sol
PG - População Geral (UI)
PR - População de Risco (UI)
0 - 12 meses: PG - 400
1 - 8 anos: PG - 400
9 - 18 anos: PG - 600
19 - 70 anos: PG - 600
maior que 70 anos: PG - 800
Gestantes 14 - 18 anos: PG - 600
Gestante maior de 18 anos: PG - 600
Lactantes 14 - 18 anos: PG - 600
Lactantes maior de 18 anos: PG - 600
0 - 12 meses: PR - 400 - 1000
1 - 8 anos: PR - 600 - 1000
9 - 18 anos: PR - 600 - 1000
19 - 70 anos: PR - 1500 - 2000
maior que 70 anos: PR - 1500 - 2000
Gestantes 14 - 18 anos: PR - 600 - 1000
Gestante maior de 18 anos: PR - 1500 - 2000
Lactantes 14 - 18 anos: PR - 600 - 1000
Lactantes maior de 18 anos: PR - 1500 - 2000
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