Améliore tes chronos en crawl, grâce à ton roulis et ton extension d'épaule
Le roulis d'épaule pour gagner de précieuses secondes en natation - RL Sport Triathlon Coaching
ROULIS et EXTENSION D'ÉPAULE en CRAWL : La CLÉ pour NAGER VITE
🔥 Pour progresser et améliorer tes temps en natation, il y a plusieurs étapes à respecter dans ton apprentissage
Ces 4 étapes, je les détaille lors des stages technique natation que j'organise plusieurs fois par an. Voici l'ordre chronologique de ces étapes qu'il te faut maitriser afin de progresser durablement en natation, d'améliorer tes temps en crawl
1. Position de la tête / Respiration en crawl
2. Alignement des mains/épaule avec axe du corps
3. Allongement du corps en crawl
4. Prise d'appui et trajectoire sous l'eau
👉 Le roulis entre dans la troisième partie 😉, à savoir celle de l'ALLONGEMENT du corps
Cette vidéo est divisée en 3 parties distinctes, pour une meilleure compréhension
▶️ 1. POURQUOI LE ROULIS A UN IMPACT IMPORTANT SUR TES PERFORMANCES ?
Je t'explique l'importance de maitriser ton roulis, ton extension d'épaule, car le roulis a un impact énorme sur tes performances en crawl, car de lui, dépend ta PRISE D'APPUI
▶️ 2. QUELLES SONT LES ERREURS LES PLUS COMMUNES AVEC LE ROULIS ?
Tu trouveras des exemples pour comprendre et prendre conscience de ce qu'est un roulis, une extension d'épaule optimale
▶️ 3. COMMENT AMELIORER TON ROULIS SIMPLEMENT ?
Je te donne des exercices simples à mettre en place afin d'améliorer ton roulis d'épaule et tes chronos
🔥 Si ton roulis est optimal, tu pourras déployer plus de force sous l'eau, tu parcourras plus de distance par coup de bras, tu seras donc plus efficace et plus rapide
⚡️ Ce que je t'explique dans cette video, c'est ce que j'utilise avec les athlètes durant les stages, et certains d'entres eux ont GAGNE JUSQU'A 7 SECONDES AU 100M !
Je te souhaite de passer un palier en natation après avoir travaillé ce que tu as découvert dans cette vidéo
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🔥 Qui suis-je ?
Je suis Laurent, entraineur triathlon et triathlète longue distance. Je suis le fondateur et l'unique coach de la structure d'entrainement RL Sport Triathlon Coaching
J'accompagne les triathlètes longue distance, afin qu'ils et elles réalisent leurs courses parfaites, sur leurs Ironman et leurs 70.3 / Half ironman
J'organise aussi des stages d'entrainement triathlon, et des stages techniques natation
Tous mes stages et mon coaching à distance respectent l'ADN de RL Sport Triathlon Coaching, ainsi que mes valeurs :
- Coaching humain et réellement individuel
- Coach accessible, disponible et réactif
- Nombres d'athlètes volontairement limité, pour être disponible pour chacun(e)
- Accès à des vidéos de démonstration technique natation, musculation, stretching ...
Coté triathlète :
Ayant débuté sur le tard 😉, je me suis rapidement mis sur le longue distance, en commençant par l'Embrunman en 2015 🔥. Depuis, j'ai participé à une dizaine d'Ironman, dont l'Ironman de Nice x3, l'Ironman de Lanzarote x2, l'Ironman de Vichy x2 ... et tout autant de 70.3, half Ironman et un championnat du monde 70.3 à Lathi en Finlande
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0:00 Intro
0:40 Rappel des 4 étapes techniques
1:14 Pourquoi le roulis est important dans tes performances ?
2:06 Quelles sont les erreurs les plus communes ?
3:45 Comment améliorer ton roulis et ton extension d'épaule ?
5:46 Bons entrainements !