跑步配速的選擇，不能只靠感覺，或他人的建議，而是科學與自我策略的結合。
今天影片說說如何找到適合自己的跑步配速，通過VDOT 這個工具 ～
https://vdoto2.com/
知道如何設定不同的訓練配速：輕鬆跑、節奏跑、間歇跑！然後根據自己的體能目標量身打造配速範圍！
讓我們一起用最科學的方法跑得更輕鬆、更EASY！
0:00 影片開始
0:38 配速的重要
1:29 明確目標
3:00 找出基準配速
4:15 VDOT介紹與操作
11:28 其他建議
日常說說 https://www.threads.net/@bowkingrun
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