En este video te comparto una rutina para prevenir y tratar la osteoporosis. ¡Hola! Soy Mariana Quevedo y te doy la bienvenida a mi canal de ejercicio para adultos mayores.
Para realizar esta rutina requieres de dos mancuernas o botellas de agua y una silla estable.
Aquí te comparto la estructura de la rutina:
00:40 Calentamiento
09:48 Serie 1
25:16 Serie 2
40:18 Estiramientos
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