"हरी ॐ
सात्विक जीवन में आपका स्वागत है! 🌿✨🧘♂️
क्या आपका काम आपके शरीर और मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल रहा है? यदि आपकी जॉब में घंटों बैठना पड़ता है, तो यह वीडियो आपके लिए है। इसमें हम बात करेंगे कि कैसे लंबी सिटिंग से होने वाले नुकसानों से बचा जा सकता है और योग व प्राणायाम के माध्यम से हम अपने शरीर और मन को स्वस्थ रख सकते हैं।
सिटिंग लाइफस्टाइल का प्रभाव
सिटिंग को आजकल """"नई स्मोकिंग"""" कहा जाता है, और इसके कारण होने वाले शारीरिक और मानसिक नुकसान जैसे कि स्ट्रेस, डिप्रेशन, हार्ट डिजीज, और प्रीमैच्योर एजिंग पर चर्चा करेंगे।
योग के आसन
हमारी दिनचर्या में कुछ साधारण योग आसन जैसे ताड़ासन, उत्तानासन, बिटिलासना, अग्निस्तम्भासन, रज्जु कर्षणासन, और झूलना लुरहकासन को शामिल करके हम शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी और एक्टिवनेस को बढ़ा सकते हैं।
🧘♂️ प्राणायाम
योग के साथ-साथ हम अनुलोम विलोम प्राणायाम भी करेंगे, जो मानसिक शांति और फोकस के लिए अत्यंत फायदेमंद है।
ऑफिस जॉब के बाद के लिए टिप्स
क्या ऑफिस जॉब छोड़ दें? बिलकुल नहीं! बस कुछ छोटे बदलावों से, जैसे बैठने की सही मुद्रा और समय-समय पर छोटे ब्रेक्स, आप अपनी सेहत को बनाए रख सकते हैं।
क्या करें:
लैपटॉप और मोबाइल को सही ऊंचाई पर रखें।
कुर्सी में उचित बैक सपोर्ट हो।
हर एक घंटे में थोड़ी देर चलें।
योग और प्राणायाम को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
स्वस्थ रहें, प्रसन्न रहें!
हमारा यह वीडियो आपको हर दिन स्वस्थ और स्ट्रेस-फ्री जीवन जीने के लिए प्रेरित करेगा। यदि आपको हमारा वीडियो पसंद आए तो इसे लाइक और शेयर करें। साथ ही, हमारे चैनल को सब्सक्राइब करना न भूलें।
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🕉️ हरी ऊं तत् सत्!
श्रेय:
शिवाली चटर्जी
योग शिक्षक
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Disclaimer: यह वीडियो केवल शिक्षा के उद्देश्य से है। कृपया किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले विशेषज्ञ से सलाह लें।
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