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IMPORTANTE: NO REALICES ESTE EJERCICIO MIENTRAS CONDUCES UN VEHÍCULO. En este ejercicio, vas a visualizar o simular que estás conduciendo.
Por petición popular, aquí llega una versión de seguimiento somático para síntomas visuales y/o síntomas que se acentúan cuando conduces, de 15 minutos y sin música.
El seguimiento somático es un ejercicio que te ayuda a cambiar las respuestas químicas y neuronales de tu cerebro en relación a tus síntomas visuales.
Puedes usarlo para cambiar el modo en que tu cerebro reacciona ante el hecho de conducir o ante supermercados, espacios grandes o pequeños, patrones visuales, colores vivos u otros factores ambientales.
Este ejercicio de 15 minutos le enseñará a tu cerebro a responder a estas sensaciones desagradables sin alarmarse. Esto crea nuevas conexiones neuronales y nuevas conexiones en tu cerebro (neuroplasticidad) que te ayudarán a reducir tus síntomas.
El objetivo de este ejercicio no es que se reduzcan tus síntomas. El objetivo de este ejercicio es enseñarle a tu cerebro que estás a salvo. No te preocupes si el mareo no cambia, o si es menor o mayor mientras estás haciendo este ejercicio.
Puedes encontrar una versión de seguimiento somático de 10 minutos aquí
Puedes encontrar una versión de seguimiento somático de 20 minutos aquí
Puedes encontrar una versión de seguimiento somático de 15 minutos sin música aquí
Aviso legal: Por favor ten en cuenta que Yonit Arthur, The Steady Coach o cualquiera de nuestros invitados no actúan en tanto que audiólogos, ni otorrinos, ni ofrecen servicios médicos de ningún tipo ni publicidad de ningún vídeo público o de ningún otro contenido. Este canal provee educación sobre bienestar, así como opiniones personales y no es en ningún caso un sustituto para terapia médica o de salud mental. Estas herramientas debes usarlas bajo tu propia responsabilidad.