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あなたの身体、ガチガチに固まっていませんか？
SMR（Self-Myfascial Release）とは筋膜リリースのこと。
運動前に、SMRを通じて筋膜をほぐすことは、運動パフォーマンス向上に非常に重要です。
今回はSMRの概要と、全身の各部位におけるやり方について実践形式で徹底解説します。
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チャプター
0:00 ダイジェスト
0:53 概要紹介
5:53 SMR前の身体チェック
9:37 SMR実践
9:43 ①腓腹筋・ヒラメ筋
15:57 ②前腓骨筋
19:31 ③ハムストリング
22:12 ④腸脛筋膜
26:09 SMR中の身体チェック
27:14 ⑤梨状筋
32:55 ⑥大腿筋膜張筋
35:18 ⑦大腿四頭筋
42:30 ⑧内転筋群
45:15 ⑨広背筋
50:06 ⑩菱形筋・僧帽筋
51:35 SMR後の身体チェック
53:18 SMR解説
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撮影協力：QOMジム吉祥寺
https://www.qom-gym.com/
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