今回は 立ったまま ヨガ を楽しみましょう！ヨガマットがなくても大丈夫。学校やお外でも、靴や上履きを履いたままでも出来るレッスンです。全身すっきりストレッチさせていきます。
🌜立位の三日月のポーズ
立ったまま 脇腹をストレッチし、上半身の柔軟性を高め、体幹を鍛えるポーズ。
⭐️流れ星 (ウッティータ・パールシュワコーナアーサナ Utthita Parsvakonasana）
脚の筋力向上、股関節を開き柔軟性アップ、腸を優しくマッサージし消化機能を高める、脇腹を伸ばす。
🌐土星のポーズ 立位の開脚前屈
（プラサリータ・パドッタナーサナ Prasarita Padottanasana）
脚とお尻をストレッチでき、前屈することで腸も刺激し消化機能を高める。頭を下に下ろすことで、リラックス、疲労回復の効果のあるポーズ。
✋手で印を結ぶ（ムドラー）地球の形 🌍
（パンチャムカ ムドラー Panchamukha Mudra）
記憶力、集中力を高めるムドラー。このビデオレッスンでは、ほんの少ししか練習しませんが、５〜４０分の練習が効果を得るのに進められています。
🧘♂️ ヨガ は、習慣づけることで一番効果が期待できるもの。毎日少しの時間でも、呼吸に合わせながら、ポーズを練習することをおすすめします。
⭐️毎週１回程度、それぞれのテーマに合わせながら学べる、キッズヨガ 動画を配信しております。興味のある方は、新しい動画が配信されたら分かるように、『チャンネル登録』をお忘れなく！
『キッズヨガアドベンチャー』は、より多くの子供たちが、無料で楽しく健康な心と体をつくるキッズヨガ教室です。【 楽しく体を動かす 】をモットーに動画レッスンを作成しております。
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【動画プレイリスト】
💤ぐっすりおやすみヨガシリーズ
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☀️朝スッキリヨガ
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🚀ワクワク冒険ストーリーヨガシリーズ
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💖心を育てるヨガシリーズ
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📖童話＆昔話ヨガシリーズ
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🧠ヨガゲーム＆脳トレヨガシリーズ
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🧘♂️キッズメディテーション（瞑想）シリーズ
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色々なテーマに合わせて練習できるプログラムになっています。お好きなテーマやアドベンチャーで、少しでもお家で健康的なキッズヨガ を楽しんで頂けたら嬉しいです。❤️