舉重對於運動表現的提升真的太重要了
尤其是上博(power clean)這個動作
可以說是每個運動員必練的動作之ㄧ
可以大幅度提升你的爆發力和彈跳力
今天特別開心邀請到舉重教練 劉藍
來教大家該如何學會完整的上博動作 (power clean)
從一開始的"窄聳肩拉" 訓練舉重發力
到"直腿翻" 如何正確架槓和接槓
到完整的 "膝上高翻" 和 "高翻"
滿滿的知識和訓練方法在影片裡
看完直接幫你省去一堂教練課的費用
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