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0:00 オープニング
0:07女神のポーズ
1:31足を開いた三日月ポーズ
2:21戦士２
3:27サイドアングルポーズ
3:52戦士４
5:35三角のポーズ
6:26強く伸ばす三角ポーズ
7:37下を向いた犬ポーズ
8:12猫と牛
9:16針の糸通し
12:05うさぎ
13:08チャイルドポーズ
13:56体側のばし
14:12脳幹刺激
14:15このレッスンのポイントなどトーク
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