*¿Sabías que puedes cubrir TODAS tus NECESIDADES nutricionales con solo 5 alimentos?*
*En este video te mostraré cómo hacerlo.* Vamos a explorar cómo obtener proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales esenciales con estos superalimentos que cambiarán la forma en que nutres tu cuerpo.
*1. Huevos: El Paquete Completo de Proteínas*
Los huevos son una fuente completa de proteínas, aportando los 9 aminoácidos esenciales para la reparación y el crecimiento celular. También contienen colina, que favorece la salud cerebral, además de vitaminas B12, D y A, y minerales como el selenio. Lo mejor es que estudios recientes han demostrado que los huevos no aumentan el riesgo cardiovascular si se consumen con moderación.
*2. Salmón o Sardinas: Omega-3 para el Corazón y el Cerebro*
Estos pescados grasos son ricos en omega-3, esenciales para la salud del corazón y la función cerebral. Ayudan a reducir la inflamación y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, son excelentes fuentes de vitamina D y B12, junto con el selenio, que protege las células del daño oxidativo.
*3. Espinacas o Kale: Fibra y Vitaminas*
Estas verduras de hoja verde están cargadas de fibra, que mejora la digestión y controla el peso. Son ricas en vitaminas A, C y K, que apoyan la salud ocular, inmunológica y ósea. Además, contienen calcio, hierro y magnesio, minerales clave para la salud de los huesos y el transporte de oxígeno.
*4. Aguacate: Grasas Saludables y Potasio*
El aguacate es una fuente rica en grasas monoinsaturadas, que benefician el corazón al reducir el colesterol malo. También es una excelente fuente de potasio, que regula la presión arterial, y vitamina E, un antioxidante que protege tus células.
*5. Lentejas: Proteínas Vegetales y Fibra*
Las lentejas son una excelente fuente de proteínas vegetales y fibra, esenciales para una buena digestión y el control del azúcar en sangre. Además, aportan hierro y folato, nutrientes clave para la energía diaria y la salud cardiovascular.
0:00 INTRO
1:34 HUEVOS
4:25 SALMÓN Y SARDINAS
6:30 VEGETALES VERDES
8:36 AGUACATE
9:59 LENTEJAS
12:01 CONCLUSION
13:13 DESPEDIDA
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
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