¿Por qué aumentamos o no podemos controlar nuestro peso corporal? La realidad es que si bien hay varios factores que juegan en esta ecuación, los alimentos que ingerimos se llevan la parte más importante. Y en esto, lo primero a tener en cuenta es que ciertas comidas cotribuyen más al aumento de peso que otras...
Veamos entonces a continuación una lista de 10 alimentos de uso común, regular en nuestra alimentación, que en varios casos sin que lo sepamos están contribuyendo día a día a nuestro aumento de peso.
En este video:
00:00 Introducción
00:53 Cuantas calorías hay en 1 gramo de grasa
02:09 Cuánto engordan las bebidas gaseosas o refrescos
04:38 El café engorda?
06:25 Qué tan saludables son los cereales de desayuno
08:00 Cuánto engorda la pizza
08:40 Los helados y la grasa corporal
09:33 Cuánto nos engonrdan los panificados y galletas dulces
10:34 Cuánto engonrdan las papas fritas
11:45 Son saludables los jugos de frutas ?
12:25 Que tan saludable es el chocolate amargo o negro
12:55 Por qué son tan malas las comidas rápidas
Estos son los enlaces a los videos que mencionamos hoy:
1️⃣ Cafeína: QUÉ HACE EN TU CUERPO Propiedades del Café que NO CONOCÍAS https://www.youtube.com/watch?v=BrSqH7mFc8Y
2️⃣ Cómo tomar el café para que sea más saludable https://www.youtube.com/watch?v=SV6KPi9kjYc
3️⃣ Así nos matan los alimentos ULTRA PROCESADOS: https://www.youtube.com/watch?v=_YecA--B-bI
📚 Evidencia científica consultada:
☑ Ingesta de calorías, consumo de bebidas azucaradas y obesidad entre los adultos de la ciudad de Nueva York: https://bit.ly/3UHNncs
☑ Consumo de bebidas azucaradas, aumento de peso y riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares en Asia: https://bit.ly/3HbzeAY
☑ Bebidas azucaradas y aumento de peso en niños y adultos: https://bit.ly/3usE8SM
☑ Una exploración del papel de las bebidas azucaradas en la promoción de la obesidad y las disparidades en la salud https://bit.ly/3UEEAHT
☑ La calidad de la dieta y el menor consumo de granos refinados se asocian con un menor aumento de peso en una población adulta asiática multiétnica https://bit.ly/3P5EQ1q
☑ La relación entre la ingesta de cereales integrales y el peso corporal: https://bit.ly/3VPrwkJ
☑ Los beneficios del consumo de cereales para el desayuno https://bit.ly/3UBBPHv
☑ Consumo de cereales para el desayuno y riesgo de obesidad https://bit.ly/3H9Gs8J
☑ Consumo de alimentos ultraprocesados y obesidad en adolescentes y adultos brasileños https://bit.ly/3P6Bnjy
☑ Los alimentos procesados y la transición nutricional: evidencia de Asia https://bit.ly/3F6kPTU
☑ Consumo de alimentos ultraprocesados y obesidad en la población adulta australiana https://bit.ly/3F3Id4w
☑ Restaurante de comida rápida, alimentación poco saludable y obesidad infantil: una revisión sistemática y un metanálisis https://bit.ly/3iHJ5UP
☑ Patrón de comida rápida y trastornos cardiometabólicos: una revisión de los estudios actuales https://bit.ly/3h0G15N
☑ Consumo de comidas preparadas en casa y riesgo de diabetes tipo 2: un análisis de dos estudios de cohortes prospectivos https://bit.ly/3h5QNIc
☑ Alimentos de alto índice glucémico, hambre y obesidad: ¿hay alguna conexión? https://bit.ly/3hyBJ2d
☑ Carga glucémica, índice glucémico, pan e incidencia de sobrepeso/obesidad en una cohorte mediterránea: el proyecto SUN https://bit.ly/3KcaJlC
☑ El efecto de la preparación doméstica de algunos productos de patata sobre el contenido de acrilamida https://bit.ly/3C9Epgd
☑ Cambios en la dieta y estilo de vida y aumento de peso a largo plazo en mujeres y hombres https://bit.ly/3sD9CFi
☑ Patrones dietéticos y cambios en el peso corporal en mujeres https://bit.ly/3sxykHk
☑ Consumo de azúcar y prevalencia global de obesidad e hipertensión: un análisis ecológico https://bit.ly/35Dt3VD
☑ La relación del azúcar con la prevalencia de diabetes a nivel poblacional: un análisis econométrico de datos transversales repetidos https://bit.ly/3tlIaLK
☑ Ingesta de azúcar añadida y mortalidad por enfermedades cardiovasculares entre adultos estadounidenses https://bit.ly/36X2POC
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